都说打篮球能长高是真的吗
运动养生编辑
运动养生编辑
打篮球对长高有一定促进作用，但并非唯一决定因素，身高增长主要取决于遗传、营养和生长激素分泌。运动可以通过刺激骨骼生长点、促进生长激素分泌和改善身体代谢来帮助长高，但效果因人而异。保持科学运动、充足睡眠和均衡营养是促进身高增长的关键。
1.遗传因素是决定身高的核心因素，约占身高影响的60%-80%。父母的身高基因决定了孩子的生长潜力，但后天环境可以优化基因表达。
2.营养摄入是促进身高增长的重要条件。蛋白质、钙、维生素D等营养素对骨骼发育至关重要。每天摄入足够量的牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品和新鲜蔬菜水果，有助于骨骼健康生长。
3.生长激素分泌直接影响身高增长。深度睡眠时生长激素分泌最为旺盛，建议青少年每天保证8-10小时优质睡眠。同时，适度运动可以刺激生长激素分泌。
4.打篮球等跳跃类运动确实有助于长高。这类运动可以刺激下肢骨骼生长板，促进骨骼纵向生长。建议每周进行3-5次，每次30-60分钟的篮球运动，注意运动强度适中，避免过度疲劳。
5.保持良好的姿势对身高发育也很重要。坐姿、站姿要端正，避免驼背等不良姿势影响脊柱发育。平时可以进行一些拉伸运动，如瑜伽、普拉提等，帮助改善体态。
6.心理压力过大可能影响身高发育。长期处于高压状态可能抑制生长激素分泌。保持积极乐观的心态，适当放松心情，有助于身体正常发育。
打篮球确实有助于长高，但需要结合良好的生活习惯和科学的运动方法，同时要认识到遗传因素的重要性，不要对运动效果抱有不切实际的期望，保持健康的生活方式才是促进身高增长的根本。
上一篇：老年人健身球的好处有哪些作用
下一篇：公园老年人健身设备名称有哪些
专家观点
最新推荐
仰卧起坐什么时候做效果最好
天天吃香蕉对身体有什么好处吗
膝盖磕到了很疼但能走,可以跑步吗
舌头中间有裂纹是什么原因引起的
怎么减掉肚子上的赘肉和小肚腩吃什么喝什么
关于诺如病毒感染引起的胃肠炎说法不正确的是什么
苹果梨煮水的功效和作用是什么
雪梨汤怎么做能润肺止咳化痰孕妇喝
健身增肌三餐饮食搭配有哪些
香蕉含碘高吗?服碘前能吃吗?
儿童得了甲流需要几天才能好
跑步五公里一个月能瘦多少斤
健身后总是非常饥饿该不该吃
萝卜梨子煮水喝有什么功效可以放糖吗
小孩诺如病毒有什么不能吃的
香蕉怎么催熟最快最好方法窍门
每天吃苹果的最佳时间是几点到几点
诺如病毒传染性几天消失了吗
跑步热身运动基本动作有哪些
香蕉放在冰箱里好还是放在外面好
怎么减肚子上的赘肉和大腿上的肉
每天慢跑3公里1个月瘦多少斤
香蕉饼做法简单又好吃黄磊的做法
小孩子打呼噜怎么解决小妙招
梨汤可以止咳化痰吗是真的吗
苹果梨子煮水的功效会发胖吗
瘦肚子的睡前瑜伽动作,让你远离脂肪,来看看
女人瘦肚子的最快方法吃什么
经常吃素食对身体影响大不大
冬天苹果煮水加什么一起煮最好
服用为力苏有哪些禁忌
熊胆粉的功效主要是什么
服用克银丸该注意的事项具体是什么
荨麻疹丸能不能缓解皮肤瘙痒
艾力达对于男性阳痿疾病能使用的吗？
撕下的安舒造口袋1902还能用吗
罗补甫克比日丸多少钱一盒？价格贵不贵？
肉蔻五味丸成分有几种?能治疗心烦失眠吗
心力丸这个药怎么吃?冠心病患者日常要这样调理
弥可保能治周围神经病吗？用法是什么？
