春季养生必看！5大饮食秘诀，轻松提升免疫力
养生饮食编辑
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春季为自然界的阳气生发季节，此时可以通过食养来养生，饮食养生的原则是以形养形、从少到多、不挑食、不偏食，可以适当吃粗粮、蔬菜、水果、肉类等食物。
1、形成营养均衡：春季的饮食应注重食物能量的充足摄入，通过进食水果补充维生素、蛋白质、脂肪，同时应适当进食豆类、坚果等，补充膳食纤维，能量充足，促进机体代谢;
2、适量补充水果：在春季可以适量补充水果，如桃子、苹果、柑橘等，水果中富含维生素C，能够补充机体所需的维生素，也可适当进食梨、香蕉、草莓等水果，具有生津润燥的作用;
3、补充蔬菜：在春季可以多吃菠菜、油菜、芹菜等蔬菜，其中含有丰富的维生素、纤维素，有利于促进胃肠蠕动，缓解便秘症状;
4、补充肉类：在春季可以适量补充羊肉、猪肉、鸡肉等肉类食物，能够提供机体所需蛋白质，为人体提供能量;
5、其他食物：在春季还可以适量补充蜂蜜、柠檬、核桃等食物，蜂蜜中含有果糖、葡萄糖以及多种维生素，柠檬中含有较多的维生素C，核桃中含有较多的油脂，都是营养较为丰富的食物。
在日常生活中要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，同时应注意少吃油腻的食物，如炸鸡等，少吃辛辣食物，如辣椒等，以免刺激胃肠道出现不适症状。建议人们平时保持平和的心态，避免情绪激动而引发机体不适症状。
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