春季养生全攻略：6大秘诀助你调肝养肾，轻松应对季节变化
中医养生编辑
中医养生编辑
春季是万物复苏的季节，在这个时期人体的阳气开始生发，而肝气也逐渐旺盛。因此在饮食上要以清淡、易消化为主，并且要注意补充营养，如适当吃豆芽、菠菜等富含维生素的食物，以及牛肉、鸡肉等蛋白质含量高的食物。
1.调畅情志：中医认为“怒伤肝”，如果情绪波动较大，则容易导致肝脏功能受损，影响身体健康。因此春季一定要保持心情舒畅，避免出现暴躁、抑郁的情绪，以免对身体造成不良影响。
2.起居有常：随着天气变暖，昼渐长夜渐短，日照时间延长，此时人们应该早睡晚起，睡眠时间不宜过早或过晚，否则可能会打破生物钟，使机体无法适应变化。另外，春寒料峭时应根据气温增减衣物，注意保暖，防止受凉感冒。
3.运动调养：由于冬季寒冷，多数人会减少户外活动，积攒较多内热。进入春季后，建议进行适量运动，如散步、慢跑、打球等，可以促进体内气血运行，有助于升发阳气。
4.调理脾胃：春季肝气旺，会影响脾气，进而影响胃的功能，所以容易发生食欲下降、厌食油腻等症状。此时可食用一些具有疏肝健脾作用的食物，比如山药、大枣、韭菜等，同时还要少吃酸性食物，因为酸味收敛，不利于阳气的升发。
5.滋养肝肾：从中医角度来说，黑色入肾经，因此日常生活中可以多吃黑芝麻、黑米、桑葚、核桃等颜色较深的食物来滋补肾脏和阴液，达到益精明目、养血的功效。
6.其他方面：对于老年人而言，因脏腑机能衰退，故宜保养体元，平日里应防风护阳，调摄精神，保持心情平静开朗，勿恼怒忧思。此外，还应注意清洁卫生，以防外邪侵袭。
上述为春季饮食养生的基本原则，但具体还需要结合个人体质进行调整，若存在高血压、糖尿病等慢性疾病，还需遵医嘱用药治疗。
专家观点
最新推荐
怎么控制晚上不打呼噜的方法有哪些
诺如病毒儿童怎么治疗效果好
火锅底料加牛奶自制麻辣烫家常做法
诺如病毒的主要症状是发烧吗
腰椎间盘突出和梨状肌综合征鉴别
跑步的好处功效与作用男士有哪些
臀部梨状肌疼痛怎样自我检测
鮰鱼的营养价值和功效是什么
诺如病毒是什么类型的病毒问题
每天跑步5公里多久能瘦下来
肩周炎怎么治疗最好最有效的方法锻炼方法
瘦的人打呼噜声音特别大怎么办
水果沙拉怎么做又简单又好吃的做法
打呼噜是什么原因引起的能治好吗
诺如病毒属于什么病毒科有没有包膜
甲流最危险的是第几天甲流要住院
儿童诺如病毒查血常规能查出来吗
腹泻发烧是病毒感染还是细菌感染
诺如病毒感染会发烧吗为什么
冰点脱毛多久脱一次比较好腋下
接触流感病毒后一般多长时间发病
急性支气管炎怎么治疗好得快
急性牙髓炎与急性根尖周炎鉴别的主要依据是()
慢性前列腺炎是怎么引起的呢
诺如病毒大人怎么治疗最有效
火车上遇到打呼噜声音大的怎么办
慢性牙髓炎急性发作和急性牙髓炎区别
打呼噜止鼾神器是真的吗还是假的
诺如病毒是肠道传染病吗为什么
口臭的原因和治疗方法小窍门
爱宁达用治疗湿疹能不能长期涂抹治疗
复方青黛胶囊副作用主要是什么
力如太适合小孩子使用吗
静灵口服液小孩子的用法一样吗
撕下的安舒造口袋1902还能用吗
肉蔻五味丸成分有几种?能治疗心烦失眠吗
原发性高血压吃嘉素怎么样
潇莱威用法是什么?具体要注意什么
安康信依托考昔片适用于哪些疾病患者
罗补甫克比日丸具体都有什么成分组成？
