春季养生全攻略：5个简单习惯助你增强抵抗力，远离感冒！
呼吸内科编辑
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春季为自然界的一个气候特征，同时也是人体养生的起居规律之一。在春季饮食上要注意早睡早起、少食多餐、清淡饮食、适当运动，以及注意保暖等。
1、早睡早起：春季的空气湿度和温度都会发生变化，早睡早起有利于人体内部的阴阳平衡，可以更好地进行气血调节，帮助增强身体的抵抗力;
2、少食多餐：无论是在春季还是在其他季节，人体的消化功能相对较弱，建议少食多餐，有利于胃肠道的吸收和消化，还可以防止胃肠道功能紊乱等情况;
3、清淡饮食：由于春季气温回升，人体代谢增强，容易出现饥饿感。因此，建议吃一些清淡、好消化的食物，比如小米粥、面条等，尽量少吃辛辣、刺激的食物，比如辣椒、洋葱等。此外，建议少吃油腻的食物，比如炸鸡等，以免刺激胃肠道，影响消化;
4、适当运动：在春季宜养生，可适当进行运动，比如慢跑、跳绳等有氧运动，可以帮助增强体质;
5、注意保暖：由于春季气温回升，人体的毛孔容易收缩，对于寒气的抵抗力也会有所下降，应注意及时增减衣物，并注意保暖，有利于身体健康。
在春季除了要注意饮食、运动之外，还应注意天气的变化，及时添加衣物，避免感冒。如果出现感冒等情况应及时到医院就诊，以免导致症状加重。
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