抑郁症三个核心症状七个附加症状
心理健康科编辑
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抑郁症的核心症状包括情绪低落、兴趣减退和精力不足，附加症状包括睡眠障碍、食欲改变、注意力下降、自我评价过低、罪恶感、自杀倾向和运动迟缓。治疗抑郁症需要结合药物、心理干预和生活方式调整。
1、情绪低落是抑郁症的典型表现，患者常感到持续的悲伤或空虚，无法体验到快乐。这种情况可能与大脑中的神经递质失衡有关，尤其是5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素的水平异常。治疗上，抗抑郁药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs中的氟西汀、舍曲林和帕罗西汀可以帮助调节神经递质水平。同时，心理治疗如认知行为疗法CBT和正念疗法也能有效改善情绪。
2、兴趣减退指的是患者对原本感兴趣的活动失去了热情，甚至无法从日常生活中获得满足感。这通常与大脑前额叶皮层功能异常相关。心理治疗如行为激活疗法可以帮助患者重新建立对生活的兴趣和动力，药物治疗则可以辅助缓解症状。
3、精力不足表现为患者感到极度疲劳，即使简单的任务也难以完成。这可能与慢性压力导致的肾上腺疲劳有关。患者可以通过规律的运动如散步、瑜伽和游泳来提高体能，同时保持均衡的饮食，摄入富含维生素B和镁的食物，如全谷物、坚果和绿叶蔬菜。
4、睡眠障碍包括失眠或过度睡眠，失眠可能导致患者夜间辗转反侧，早上难以起床。褪黑激素补充剂或非苯二氮卓类镇静剂如唑吡坦可以短期缓解失眠问题。同时，建立规律的作息时间和放松练习如深呼吸或冥想也有助于改善睡眠质量。
5、食欲改变可能表现为暴饮暴食或食欲不振，导致体重急剧增加或减少。饮食调节如增加富含纤维的食物如蔬菜、水果和全谷物，以及减少高糖高脂食品的摄入，可以帮助稳定食欲。心理咨询也能帮助患者理解情绪与饮食之间的关系。
6、注意力下降使得患者难以集中注意力，影响工作和学习效率。练习正念冥想和分阶段完成任务可以逐步提高专注力。药物治疗如选择性去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRIs中的度洛西汀也能一定程度改善症状。
7、自我评价过低和罪恶感常让患者陷入自责和无价值感的循环中。心理治疗如人际心理治疗IPT可以帮助患者重新建立自我认知和人际关系的平衡。药物治疗也能辅助缓解负面情绪。
8、自杀倾向是抑郁症最危险的症状，需要立即就医。在药物治疗的基础上，心理危机干预和长期的心理支持至关重要。家人和朋友应密切关注患者的情绪变化，必要时寻求专业帮助。
9、运动迟缓表现为动作缓慢、反应迟钝，可能影响日常生活。适当的体育活动如太极或轻度有氧运动可以帮助改善身体机能，心理治疗也能帮助患者逐步恢复行动力。
抑郁症的治疗是一个长期的过程，需要综合运用药物、心理干预和生活方式调整。通过积极治疗和家人的支持，大多数患者能够逐步恢复健康，重拾对生活的信心。
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