踝关节扭伤后的正确做法
骨科编辑
骨科编辑
踝关节扭伤后应立即停止活动，采取RICE原则休息、冰敷、加压、抬高进行处理，严重时需就医。
踝关节扭伤是常见的运动损伤，常因外力作用导致韧带拉伸或撕裂。处理不当可能引发慢性疼痛或关节不稳。正确的处理方式包括及时冰敷、适当加压包扎、抬高患肢等，严重情况下需就医进行影像学检查和专业治疗。
1、停止活动，休息患肢
扭伤后应立即停止运动或行走，避免对踝关节造成进一步损伤。休息可以减少出血和肿胀，防止病情加重。建议在伤后24-48小时内减少负重，必要时使用拐杖辅助行走。
2、冰敷减轻肿胀和疼痛
冰敷是缓解急性扭伤的有效方法。将冰袋或冷敷包包裹在毛巾中，敷在患处15-20分钟，每隔1-2小时重复一次，持续24-48小时。冰敷可以收缩血管，减少内出血和肿胀，同时缓解疼痛。
3、加压包扎控制肿胀
使用弹性绷带对踝关节进行适度加压包扎，可以减少肿胀并稳定关节。包扎时注意松紧适度，以不影响血液循环为宜。建议从脚趾开始向小腿方向缠绕，确保压力均匀分布。
4、抬高患肢促进血液循环
将患肢抬高于心脏水平，有助于减少肿胀和促进血液循环。可以采用枕头或垫子垫高脚部，保持舒适姿势。建议在休息时尽量保持抬高状态，尤其是晚上睡觉时。
5、严重扭伤需就医检查
如果扭伤后出现剧烈疼痛、无法站立、关节明显变形或肿胀严重，应及时就医。医生可能通过X光、MRI等检查评估损伤程度，并根据情况给予药物治疗如非甾体抗炎药、物理治疗或手术修复。
踝关节扭伤后的正确处理是关键，不仅能加速恢复，还能避免长期并发症。早期采取RICE原则，严重时及时就医，结合康复训练，可以有效恢复关节功能，降低复发风险。
上一篇：骶骨骨折，会影响一辈子吗？
下一篇：骨质疏松疼应该怎么办
专家观点
最新推荐
小孩急性支气管炎是什么原因引起的
梨银耳红枣枸杞汤的功效与作用
每天跑步多少公里对身体最好
甲流发烧一天就好了是甲流吗
跑步膝盖疼痛治疗方法有哪些
跑步心率160左右意味着什么状态
甲流可以吃布洛芬缓释胶囊吗
感染诺如病毒吃什么食物好得快
甲流会反复发烧吗咳嗽起来跟刀片一样
跑步的好处及作用有哪些方面
打呼噜的最快治疗方法小孩的方法
受凉了是细菌感染还是病毒感染
诺如病毒的症状和治疗方法小孩用法用量
水果披萨的制作方法和配方空气炸锅
儿童疱疹病毒的症状表现发痒怎么办
跑步心率多少是正常的范围值
跑步3.3公里消耗多少卡路里
怀孕3天最明显的征兆是什么
怎么确诊是诺如病毒还是肠胃炎
打呼噜怎么办才会不打张嘴呢怎么办
急性牙髓炎最有效的应急处理为开髓引流
小孩晚上睡觉打鼾是什么原因
三岁宝宝最近总是有粘鼻涕睡觉还打呼噜该怎么办
做去鱼尾纹失败修复费用多少钱
诺如病毒会传染给家人吗为什么
甲流症状儿童有哪些表现有哪些
诺如病毒做什么检查可以确诊
诺如病毒感染性腹泻的隔离期是多少天
消除大肚腩的最佳方法吃什么食物素炒豌豆
打呼噜声音特别大去医院挂什么科
痛经可以使用痛经止痛仪吗
怀孕吃了乐卡地平片该怎么办
适怡片用药量有什么要求
克银丸适合给哪些患者人群服用
阿拓莫兰注射用还原型谷胱甘肽价格贵不贵
伊木萨克片用法用量是多少？
非那雄胺片（百达英）怎么使用
德巴金由哪些成份组成 保质期是多久
兰美抒这个药涂抹有有哪些副作用
克银丸适用于治疗哪种类型的银屑病
