怀孕多久体重最好？这个范围是最健康的
产科编辑
博禾医生
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很多女性在怀孕期间体重增加速度快，有肥胖的表现，担心过度肥胖会影响健康。的确，体重在合理的范围内，养成良好的习惯可以促进母体健康，同时也可以使胎儿健康发育。怀孕期间什么样的体重是理想的，运动、睡眠、饮食多方面都可以调节，体重正常增加，不会过度减肥或过度肥胖。
怀孕最最佳体重是多少？
妊娠最佳体重分阶段分析，妊娠初期体重增加1~2公斤是正常的，根据自己的身高和标准体重计算公式，计算的BMI数值在18.5~24之间，与妊娠前体重相比增加1~2公斤是正常的。
时间推移到怀孕中期，十四周后每周体重增加0.3到0.5公斤是正常情况，而到了怀孕晚期整体重增加10到12公斤也是正常的表现。当然，那些明显肥胖的人就不宜让体重继续增加，应该采取合理手段来控制，改善肥胖。
如何控制孕期体重？
1、适当的活动促进热量消耗
孕期保持体重正常，需要了解很多注意事项，尤其是有足够的活动量。许多人在怀孕期间小心，基本上每天都躺着，坐着，没有任何运动量。事实上，适当的活动可以促进健康，改善循环，加强代谢，及时消耗热量。
如果一点运动都没有，在饮食过程中获得食物中的能量，但能量没有及时利用，消耗的话，身体会变胖，体内的脂肪物质会堆积，有健康问题。为了尽快恢复稳定的体重，需要适当的活动，选择强度低的运动来调节身体。
2、控制个人饮食
孕期控制体重饮食调整，各种营养物质每天获得量充足，提高抵抗力，保持胎儿发育正常。但是，容易让身体发胖，加速肥胖的食物要少吃。有些孕妇在怀孕期间味道发生变化，喜欢吃甜食，但吃甜食不利于健康。
不仅增加妊娠糖尿病的患病率，还有肥胖的表现，应限制热量摄取，能量满足需求即可，不能过剩。当然，肉类食物也不能吃得太多。不过，热量消耗速度慢，体重积累容易超过标准。
由此可见，孕妇的体重有多合适，必须通过多个阶段进行分析，原本身体好，体重在标准范围内，体重逐渐增加是正常情况。肥胖的人必须从多方面调节，以免过度肥胖影响健康。
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