血粘度高如何改善？记住这六点关键！
心血管内科编辑
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当血粘度高的时候对我们身体健康有很大的危害，最直接的影响就是会引起心脑血管方面的疾病，以及一些恶性的肿瘤等。所以在生活中要注意生活习惯和饮食习惯，做好对血粘度高的预防，当血粘度高的时候，会感觉到经常的头晕、胸闷、气短、四肢麻木以及喜欢睡觉或者是经常失眠等现象。
血浆粘度偏高的信号
1、容易头晕
血液过于粘稠，则会引起血液的流动速度减缓，影响对大脑的供血和供氧，容易发生头晕现象，尤其在身体缺水的情况下，更容易发生。
2、容易气短、胸闷
血液粘稠常常伴随着动脉硬化、高血压和高血脂等疾病，继而导致心、脑血管缺血缺氧，伴随有心肺窘迫现象。
3、肢体麻木
血液粘稠还会伤害到毛细血管，导致毛血管堵塞现象，并且容易引起血栓。故而会出现四肢麻木、长斑、水肿等。
4、嗜睡或失眠
大脑受到缺氧和缺血的影响，会表现出失眠或嗜睡现象，也可能导致失眠与缺氧的恶性循环。
出现血液粘稠由多种原因导致，如高脂肪、高热量饮食，运动不足，喝水较少，压力和烟酒等。这些因素导致血液粘度升高、血脂的异常和血管的病变。
血粘度高怎么办
1、血粘度高要多喝水
人不愧是水做的，在血液中水的比重就高达80%以上，没有水分，血液自然就会变得很粘稠，流动起来很费劲。因此血粘度高的人要保证每天摄入充足的水量，让血液能够稀释一些。
2、血粘度高要控制体重
肥胖体质的人一般血脂都是比较高的，而且容易患上糖尿病、心血管疾病等等，这些本身就是会引起血粘度增高的因素。要科学制订、实施减肥计划，争取控制体重在正常范围内，将血粘度降低下来，罹患其他高危疾病的风险也会降低。
3、血粘度高多吃木耳
木耳被称为是人体的清道夫，它可以将肠胃、肺中的一些异物吸附清除。不仅如此，常食木耳还可以有效降低血粘度，软化血管，预防血栓的形成。将木耳焯水后与其他蔬菜凉拌，或是拿来炖汤，美味又营养。
4、血粘度高要少时油腻的食物
饮食上少高油脂和高热量，脂肪和糖分过多不利于改善血液粘稠，同时还会加重并发症。
5、血粘度高可以适当的运动
适量运动对改善自身的血液黏稠度也是有很大的帮助，因为它可以促进血液循环，使血液变得更加流畅，从而起到软化血管及排出血液中脂肪、有害物质的作用。对于日常的运动量最好根据自身的体质来定，不可为达目的而过度运动。
6、血粘度高多吃粗粮
多吃粗粮和新鲜蔬果，如豆类、玉米、燕麦、海带、西红柿、猕猴桃等。有助于降血脂和抑制血小板的凝集。、
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