剖腹产后怎样瘦肚子
妇产科编辑
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怀孕会使孕妇的身材变形，所以许多孕妇会注意产后身材的恢复。剖腹产的女性朋友必须注意减肥的方法。下面的小编将带你看看剖腹产后如何减肥，我希望能帮助你。
1、散步
新妈妈晚饭后不要坐着。饭后散步不能让你恢复得更快，这对减肥也很有帮助。正确的散步方式应该是挺胸抬头，迈一大步，每分钟走60左右～80米。上肢应随着步伐的节奏摆动，走直线，不要左右转动。每天步行半小时到1小时，强度因体质而异，一般适合轻微出汗。只要你坚持3周，你就能看到明显的减肥效果。
2、腹部按摩
洗澡后多做腹部按摩。因为生完孩子，要掌握好按摩的力度，不要用力过猛。在肚脐周围做一个圆圈按摩，或者上下轻轻揉搓肚子，可以帮助产后收腹。
3、充足的睡眠时间
睡眠不好不仅有助于剖腹产后减肥，而且有害。睡眠不足很容易引起毒素沉积，从牛奶中消除，对婴儿很有害，所以不足。此外，毒素沉积会影响脂肪的新陈代谢，阻碍减肥。
4、均衡饮食
新妈妈在停止母乳喂养后，要注意均衡饮食。因为在母乳喂养期间，婴儿的营养基本上来自母乳，母亲的营养必须跟上。然而，停止喂养后，许多母亲暂时无法调节食欲，仍然吃喝。原来超出自己需要的营养是通过牛奶供给婴儿的，但现在多余的部分只能转移到母亲身上，有点粗心，可能会变成骄傲的肉。因此，一旦停止母乳喂养，新妈妈应该注意饮食，多吃蔬菜、水果和牛奶，少吃薯条和可乐。
5、仰卧起坐收腹
将身体提升到离地面10-20厘米后，收紧腹部肌肉，稍作停顿，然后慢慢将身体降回原位。当背部着地时，你可以开始下一个循环。这个动作可以消除腹部脂肪和美丽的腹部肌肉。
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