补充膳食纤维的保健益处有哪些
养生饮食编辑
养生饮食编辑
膳食纤维对于人体健康是非常重要的，尤其是对中老年朋友来说，一定要注意补充膳食纤维，这样才能够让自己的身体保持健康。那么补充膳食纤维的保健益处到底都有哪些呢?很多朋友对此可能并不是很清楚。下面小编整理了相关的资料，将为大家做出详细的讲解。
1、防治便秘：出现便秘的人经常食用富含膳食纤维的食物可以改善便秘情况。膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。平时想要防治便秘多吃膳食纤维素高的食物很有帮助。
2、利于减肥：肥胖的人多补充膳食纤维可以有助于减肥，一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中膳食纤维含量，可使摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗达到减肥瘦身的作用。
3、预防结肠和直肠癌：这两种癌的发生主要与致癌物质在肠道内停留时间长，和肠壁长期接触有关。如果在平时的饮食中多增加膳食中纤维含量，那么就可以使癌物质浓度相对降低，加上膳食纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。因此想要预防结肠和直肠癌的话，平时可以多食用一些膳食纤维含量丰富的食物。
4、防治痔疮：痔疮是较为常见的一种病症，这种病症的出现主要是因为大便秘结而使血液长期阻滞与瘀积所引起的，如果经常食用膳食纤维含量丰富的食物可以防治痔疮，由于膳食纤维的通便作用，可降低肛门周围的压力，使血流通畅，从而起防治痔疮的作用。
通过介绍我们了解到，通过补充膳食纤维带来的保健益处是有很多的，在平时生活中，像一些富含膳食纤维的食物，我们应该要多吃一些，比如像一些五谷杂粮之类的食物中富含的膳食纤维就比较丰富，可以适当的多吃一些。希望本文的讲解能给各位提供一些参考。
上一篇：看看香醋和陈醋的区别
下一篇：哪些人不适合食用咖啡黄葵
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
做自体脂肪去鱼尾纹流程是怎样的
打鼾最简单的自愈方法是什么意思
荨麻疹是怎么引起的如何治疗
吃多了螃蟹会导致月经推迟吗
跑步之后怎么做拉伸消小腿肌肉
跑步多长时间才能起到减肥的作用和效果
打呼噜严重怎么治疗最好最有效的方法
如果得了甲流会出现什么症状
小孩突然发烧呕吐是什么原因引起的呢
儿童诺如病毒怎么治疗好得快
呼吸暂停睡眠综合症怎么治疗手术最有效的办法
跑步的十大好处和弊端是什么
减肥去健身房好还是在家自己练好
老人甲流发烧的四个阶段分别是
小儿甲流的症状和表现有哪些
太胖打呼噜声音特别大怎么治疗好
诺如病毒通常会引起什么疾病?
诺如病毒感染对象常见是老年人
香蕉的水分含量在水果里算多的吗
为什么有的人会打呼噜很大声
内窥镜除皱去鱼尾纹什么年龄做合适
跑步一个月体重没有变化但是看着瘦了很多
秋月梨的功效与作用营养价值
睡觉打鼾是什么原因引起的女性
急性肠胃炎有哪些症状怎么引起的
诺如病毒症状和食物中毒有什么不同
跑步到底是脚跟先着地还是脚掌先着地
长期打呼噜声音特别大怎么治疗最好
梨状肌综合征和腰椎间盘突出有什么区别
女人吃沙丁鱼的好处和价值
臌症丸治疗便秘吗 怎么服用
维阿露这个药有哪些作用
维阿露是直接外用的药物吗
颇得斯安不良反应是什么 可能有副作用吗
阿拓莫兰注射用还原型谷胱甘肽价格贵不贵
毛冬青片有什么用?脉管炎如何治疗
妥塞敏的作用和功效是什么
抗癫痫应该怎么服用丙戊酸镁缓释片
瑞迈特双水平持续正压呼吸机能用于家庭吗
注射用胸腺五肽的作用有哪些
