生长过快的饮食
儿科编辑
博禾医生
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生长过快可能会导致儿童缺铁性贫血。正常情况下，儿童体积和血容量体积翻番，生长过快时体内红细胞无法及时供应，缺铁，儿童缺铁性贫血。那么，孩子成长过快的时候，应该怎样注意饮食呢？
1.多吃钾元素丰富的食品
钾是直接连接脑神经的电解质，能有序地工作脑神经，放松脑神经。人体一旦缺钾，就会变得软弱无力，注意力不集中。富含钾的食物包括家禽、鱼类、牛奶、奶酪、全谷物、土豆、豆类和坚果、香蕉、杏和橙子。
2.多吃含氨基酸的食品
氨基酸和色氨酸进入大脑后可以增加神经递质血清的水平，神经递质血清被认为是镇静剂。除了全麦面包、蜂蜜、葵花籽、银耳等含有大量氨基酸外，蛋、牛奶、羊肉、鸡肉等含有丰富的优质蛋白质，蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体所需要的营养素。
3.多吃富含维生素B和钙的食品
焦虑、抑郁和情绪不稳定与维生素B缺乏密切相关，其次是钙。鱼是维生素b含量高的最佳食物，多吃鱼有助于调节感情的土豆和牛肉含量也很高。黄豆、菠菜、花生、芝麻、苋菜、海带、虾、牛奶等含钙量高的食物也适合选择。
世界上没有提供人体所需的所有营养的食物。因此，我们必须吃多样化的食物。任何挑食或偏食都会妨碍我们身体的全面营养。有些孩子选择食物，偏食，父母可以从同一个食物组选择其他食物。但要以身作则，纠正坏习惯。
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