脚踝扭伤肿了怎么办
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脚踝扭伤肿了，是一种常见的运动损伤情况，一般可以通过给予绝对制动、局部冰敷、加压包扎、使用药物等方法缓解。
1、绝对制动：扭伤后应立即停止活动，避免进一步损伤。尽量避免负重行走，让受伤的脚踝得到充分的休息。
2、局部冰敷：在扭伤后的24-48小时内，使用冰袋或冰水混合物对受伤部位进行冰敷。每次冰敷时间建议为20-30分钟，每2-3小时冰敷一次。注意避免冰袋直接接触皮肤，以免造成冻伤。冰敷有助于收缩血管，减少出血和肿胀。
3、加压包扎：可以使用弹性绷带或护踝对受伤部位进行加压包扎，以减少肿胀和出血。注意包扎不要过紧，以免影响血液循环。
4、使用药物：可以使用活血化瘀、消肿止痛类的膏药，如金黄膏、伤湿止痛膏等。同时，联合服用布洛芬缓释胶囊、阿莫西林胶囊等药物，有助于消炎止痛。
注意事项：如果扭伤后肿胀、疼痛持续不减，或者出现活动受限等症状，应及时就医检查。扭伤后应注意饮食调理，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以促进伤口愈合和恢复。
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