什么措施可预防心包积血?
预防心包积血的措施如下:
1.双臂保持扩胸动作,同时左、右腿轮流高抬腿与腹平齐,各10次共做20次。锻炼心肌、腿肌和促进血液循环。
2.左臂向上向后拉,右臂向下向后拉,双臂交替拉。右、左腿配合手臂运动,交替抬高,腹部平齐。每10次做20次,深呼吸更有效。与前一个动作相辅相成。
3.双手握住栏杆或阳台护栏,做斜卧撑20次。能锻炼心、肺、臂肌,使心肌纤维粗大有力;冠心病患者侧支血管增多,管腔增大。
4.在床上或干净、无尖锐物的草地上爬行,左、右手各行10步,共20步。科学实验表明,四肢爬、跑类动物经常活动其前肢,能充分锻炼心肺功能,增强心血管血流量,通疲消脂,不会发生冠心病。同时还可锻炼腰部肌肉,防治腰推间盘突出。
5.快速上下楼梯。从底层到顶层,从顶层到底层,正反行走,可以有效锻炼心肺和心血管功能。老年人行走时,可以酌情扶栏杆上下。年轻人或中青年行走时,可以跨越两步一步或三步一步,加强运动量,逆行时稳定栏杆。上下楼梯不仅能有效预防冠心病,还能锻炼腰肌,预防腰肌劳损。