如何快速缓解爬山腿痛
骨科编辑
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如何快速缓解爬山腿痛?
快速缓解爬山腿痛的方法有冷敷、热敷、按摩、口服药物、针灸等。
1、冷敷：
爬山过程会导致乳酸积累增加，所以会引起腿部疼痛，此时可以选择干净的毛巾包裹冰袋，局部冷敷，冷敷方法可促进局部毛细血管收缩，帮助改善疼痛。
2、热敷：
也可用毛巾包裹热水袋进行局部热敷，可促进血液循环，减少乳酸积累，减少不适症状。
3、按摩：
局部肌肉也可以适度按摩，有助于加速代谢物的排出，也有助于放松紧张的肌肉。
4、口服药物：
如果疼痛明显，可以在医生的指导下口服布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚颗粒、双氯芬酸钠缓释片等药物，可以起到镇痛作用。
5、针灸：
针灸足三里穴、环跳穴、昆仑穴也可以在专业医生的操作下进行治疗，可以起到行气活血、疏通经络的作用。
爬山前可以做好充分的热身运动，可以在一定程度上减少腿痛的发生。
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