每天喝碗豆浆抗病效果很强大
养生饮食编辑
关键词： #豆浆
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豆浆，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。
豆浆属于传统的饮品，老少皆宜。浓郁的豆浆配上油条是早餐的「完美搭档」，一边品尝美味的豆香，一边唤醒身体的活力，然后开启怡然自得的一天，岂不美哉?并且豆浆还易携带，可随时享用美味。豆浆的营养价值也不容小觑。那么常喝豆浆有何养生功效呢?
喝豆浆有什么好处
1、身健体
打磨后的豆浆所含的各类营养物质十分的齐全，脂肪、碳水化合物、铁、钙、蛋白质相当丰富，这些物质都是有益增强体质的成分，尤为适合体虚的人来强身健体。
2、低血糖
豆浆多由大豆制作而成，在大豆中含有丰富的水溶性纤维，被人体摄取之后能很好的起到降低血糖的作用，高血糖患者可以适量多喝点。
3、治心脑血管疾病
豆浆中含有丰富的异黄酮、大豆皂苷等成分，这些物质能对血管中的脂肪、固醇起到一定的分解作用，大大降低血管的负担，更好的利于气血的顺畅运行，这对于防止血管硬化，防治心脑血管疾病大有益处。
4、钙
豆浆蕴含维生素、铁、矿物质、钙、磷脂，比同等乳类含量都要丰富很多，尤其是钙质的含量，所以多喝点豆浆也能有效补钙，对于防止骨质疏松起到不错的效果。
5、肤养颜
豆浆中含有丰富的维生素C、维生素E，这两种维生素都具有一定的抗氧化性，能有效消除肌肤代谢所产生的自由基，从而对于美肤、防衰很有帮助。
豆浆营养分析
1、豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌。
2、中老年妇女饮用，能调节内分泌，改善更年期综合症。
3、青年女性饮用，能令皮肤白皙润泽，容光焕发。
喝豆浆的注意细则
1、浆中含有一种有毒成分，摄取体内易阻碍蛋白质的正常代谢，从而对肠胃造成不良的刺激。而这种有害成分经过高温煮沸则会失去活性，所以豆浆一定要煮熟喝。
2、浆再好喝，也要控制摄取量，对于成年人而言，每次不宜超过350毫升，儿童则不宜超过230毫升，以免出现腹胀、腹泻等不良症状。
3、豆浆之前最好先吃点馒头、面包等食物垫下肚子，能利于豆浆中所含的蛋白质和淀粉更好的反应，促进人体对营养素的吸收。
支招：豆浆除了直接喝之外，和大米一起煮粥喝也十分的营养美味，值得一试。
豆浆不仅价廉还十分养生，所以在日常饮食中建议考虑多喝点，如果觉得外面现买的豆浆不健康，那么不妨自己动手现榨豆浆汁喝，安全、营养、美味，喝的更放心!
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