过度喝饮料小心肾脏损伤 护肾吃什么好？
肾内科编辑
肾内科编辑
肾是人体的一大重要器官，肾出现问题后果非常严重。然而生活中很多人经常暴饮暴食、天天吃肉及喝饮料，严重损害的肾的健康。这些行为都非常不可取，应当及时改正。要想保护肾脏，最好多吃些益肾食物。
5大伤肾的饮食坏习惯
很多人年纪轻轻就出现了“肾虚”的问题，造成肾脏出问题的原因很多，其中很大一个原因是饮食不当，为了保护好我们的肾脏，一定要留意以下饮食坏习惯。
暴饮暴食
摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
吃太多肉
美国食品协会曾建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。
吃太多盐
盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。
保护肾脏多吃7种食物
要想肾好，最好及时改掉上述饮食坏习惯，同时建立健康的饮食习惯，多吃些护肾食物。
荔枝
荔枝中含有丰富的果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。可以改善女性的消化功能和人体的血液循环，让肾脏功能得到最大限度的提升，在工作任务繁重之时，也不会感觉到太大压力！
苹果
苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。
柠檬
柠檬含有丰富的柠檬酸，维生素p，维生素B1B2，维生素C，烟酸，钙等成份，具有帮助人体消化，促进造血功能，同时对于抑制钙盐结晶，抑制结石的形成。
大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。
橄榄油
研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。
黑豆
黑豆含有丰富的矿物质，花青素，维生素，蛋白质，锌，钾，镁，铜等微量元素。不仅具有补血活血同时还具有补肾，促进排尿等作用。
推荐食疗方法：先将黑豆放入锅中炒熟，加入适当的水，乌鸡剁成块加入红枣，生姜，何首乌等用中火煲三个小时，吃肉喝汤就可。
山药
山药含有丰富的多酚，氧化酶，皂苣，沾液质等对肾脏可以起到滋补，减少肾脏压力的作用。
用山药炖排骨，或者炒菜，做成糕点吃都是不错的选择。
如果您的肾有问题，不妨多吃些上述护肾美食吧！
下一篇：肠胃结石发病的原因有什么
专家观点
最新推荐
窝沟封闭的害处和好处
脾虚调理有效的方法
中药砂仁的功效与作用
3点判断皮肤健康是否 饮食调养是良方
膝盖后面的腿窝疼怎么回事
胃食管反流病的并发症有哪些
手掌有一块突然黄了原因
面神经的鼓索支神经受损后的临床表现
黄芪有什么作用与功效
胖大海的功效与作用
秋天到了，接种疫苗很重要哦！
尿白细胞1+是什么原因引起的
每天吃一个鸡蛋有什么好处
大蒜和冰糖煮水喝有什么功效
吃什么有助于伤口愈合
红枣枸杞黄芪泡水喝的功效与作用
取出钢板三个月后锁骨疼
每天泡脚对身体有什么好处
发烧出汗是好事还是坏事
胆石病吃什么 了解胆石病的饮食要求
奇异果和猕猴桃是同一种水果吗
老是上火嘴唇起泡怎么办
怎么预防颈椎疼 这三种方法很有效
秋冬来了皮肤怎么保养
桂圆的营养价值
肺有水是什么病严重吗？
使用胰岛素泵的注意事项
川贝母粉的功效与作用
生理盐水敷脸的危害
陈皮的作用和功效
盐酸依匹斯汀片副作用大吗 怎么预防盐酸依匹斯汀片的副作用
九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量
消癥丸的功能主治是什么呢 消癥丸的主要成分有哪些
痔疮胶囊能治疗内痔吗 痔疮胶囊的功效与作用
小儿咽扁颗粒与清开灵颗粒哪个好 小儿咽扁颗粒与清开灵颗粒的区别
补益资生丸的价格是怎样呢 补益资生丸的主要成分有哪些
他克莫司胶囊需要怎么吃好 他克莫司胶囊吃多久能停药
所有患者都适合服用银黄含片吗 银黄含片的注意事项有哪些
盐酸氨溴索分散片可以祛痰吗 盐酸氨溴索分散片的功效
银黄颗粒会有毒副作用吗 银黄颗粒的功能主治有哪些
