平时养胃有哪些方法
消化内科编辑
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胃不好会导致人体不适，不能吞咽会影响人体健康，所以要注意养胃。那么平时养胃的方法是什么呢？让我们一起学习。
平时养胃的方法有哪些？
1、养成良好的饮食习惯
少吃多餐，只吃七分饱。早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。避免暴饮暴食。按时吃饭，坐着吃饭不要站立或蹲着。不要吃辛辣、油炸、烟熏食品，如烧烤，不要吃酸、冷等刺激性食物，不要喝酒，少喝浓茶、咖啡等。多吃蔬菜和粗纤维食品，如芹菜、香菇等。平时吃的东西决定了你的健康，不健康的食物要尽量少吃。为了保护胃粘膜，提高其防御能力，促进局部病变的修复，应提供富含维生素的食物。
2、做好保暖措施
胃又暖又冷，又湿又干。例如，秋冬天气寒冷，胃感冒会损害胃的功能，所以我们应该注意胃的温暖。患有慢性胃炎的人，通常戴胃保护可以使胃更暖和。秋冬昼夜温差大，晚上用热水袋或暖脐带有温阳散寒的作用。晚上睡觉，盖上床上用品，以防止腹部感冒和引起胃痛。
3、不要喝太多烟
众所周知，饮酒会对胃造成极大的刺激，也是许多胃病的根源。平时要注意控制饮酒量和次数，尽量戒酒，对身体健康有好处。说到吸烟，你可能只会想到伤肺，但事实上，吸烟也会影响胃。主要原因是烟雾中的尼古丁会引起胃血管痉挛和胃粘膜损伤。因此，戒烟戒酒也是养胃养生的关键。
4、按摩腹部
右手掌以肚脐为中心，顺时针从小圈逐渐按摩36次，然后逆时针按摩腹部36次，可促进脾胃的消化吸收功能。
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