这10种食物是肠道“清洁工”！吃对了，助肠道排毒！
消化内科编辑
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说到解毒这个话题，我们一致认为人们在生活中应该接触到很多对身体有害的东西，就是定期排毒，但不能随意排毒，毕竟，人体是一个系统，不那么简单。
吃什么排毒保健药解决不了怎么排毒。
真正科学的排毒是排、解、调、补的有机结合，这不是几粒药丸就能解决的！
对于普通人来说，你不需要设计如此复杂的解毒，没有药物，没有医务人员和医疗设备，你可以用你每天吃的食物来解决问题。
以下是一些常用有效的食品清洁方法。
十字花科蔬菜
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜含有异硫氰酸酯，不仅有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。
为了最大限度地保留营养，最好不要长时间烹饪这种蔬菜。西蓝花可以炒，也可以焯一下，然后凉拌。
洋葱
洋葱富含低聚糖，能补充肠道益生菌的营养，刺激其生长，有效预防肠道菌群不平衡引起的便秘、腹泻等问题。
生洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉。
大蒜
大蒜中含有的大蒜素可以加速胃肠蠕动和抗菌。
为保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜，调制蒜泥等都是非常健康的吃法。
豆类
豆类含有大量的非水溶性膳食纤维，可以减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘。
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