低糖水果是含糖量相对较低的水果。一般来说,每100克含糖量小于10克的水果属于低糖水果,但没有绝对无糖水果。让我们来看看十大低糖水果。
十大低糖水果排行榜
1.番石榴
番石榴之所以能作为低糖水果,是因为它的热量很低,特别适合减分。吃了之后会有很强的饱腹感,促进人体的新陈代谢。
2.雪莲果
雪莲果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇含量高,热量低。富含水溶性纤维,其碳水化合物不被人体吸收,非常适合糖尿病患者和减肥者。
3.苹果
苹果在我们的生活中很常见,营养丰富。人体对苹果中的糖吸收缓慢均匀,所以吃苹果可以降低血糖。糖尿病患者建议两餐之间吃水果,效果最好。
4.樱桃
樱桃也是低糖水果,所以害怕肥胖的人可以在日常生活中用樱桃代替其他高糖水果。孕妇平时吃樱桃也能起到美容的作用。
5.柠檬
柠檬是目前含糖量最低的水果。柠檬富含维生素C,具有抗菌、提高免疫力、帮助骨胶原蛋白生成等功效。孕妇经常喝柠檬水,可以为自己和胎儿补充维生素C。
6.梨
中医指出,梨寒甜微酸,具有生津、润肺、清热、凉心、祛痰、降火、止热咳、解毒等极其明显的作用。而且梨含糖量很少,所以一些怕肥胖、怕糖尿病的人可以在日常生活中多吃其他水果。
7.橙子
橙子富含维生素,但热量特别低,非常适合那些想吃甜食的人。各种纤维和营养物质也能清洁肠道,使身体更加光滑和舒适。
8.草莓
草莓富含维生素,能起到美容养颜的抗氧化作用;其中,冬氨酸是一种重要的减肥物质。它可以去除腰部的水分,更好地去除周围的脂肪,而且它自身的热量特别低。
9.柚子
葡萄柚在日常生活中适当多吃葡萄柚,不仅不会导致肥胖和血糖升高,而且具有降低血糖的作用。中医指出,葡萄柚是甜的和酸的。适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用。此外,它对各种原因引起的水肿、疼痛、喉咙红肿等症状有很好的治疗作用。
10.木瓜
木瓜素有“百益国王”之称,是营养最丰富的水果。它富含木瓜酶、凝乳酶、胡萝卜素等,含有17种以上的氨基酸和多种营养成分。
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