桃子的营养价值及功效
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桃子是一种美味的水果。它不仅营养价值丰富，而且对人体健康有益。无论是作为单独的水果食用，还是加入各种饮料，你都可以享受到桃子的健康好处。接下来，我们来介绍一下桃子的营养价值和功效。
一、营养价值
1、膳食纤维
富含膳食纤维，每100克桃子含有约1.5克膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘、腹泻等消化不良问题。
2、维生素C
它是一种富含维生素C的水果，每100克桃子含有6毫克左右的维生素C，有助于提高免疫力。
3、矿物质
桃子富含钾、镁、钙、磷等多种矿物质。100克桃子含钾约190毫克，能保持身体水平衡，调节心跳，降低血压。
二、桃子的功效
1.促进消化
桃子中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，帮助消化食物。
2.保护心脏健康
桃子中的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能保护心脏免受自由基损伤，降低心脏病风险。
3.提高免疫力
桃子中的维生素C等抗氧化剂有助于增强免疫系统功能，提高抵抗力，预防感冒等疾病。
4.促进皮肤健康
桃子中的维他命C有助于胶原蛋白的合成，能提高皮肤的弹性和光泽，减少皱纹和细纹的出现。
5.抗炎作用
桃子中的抗氧化剂和纤维素具有抗炎作用，能减轻炎症反应，缓解关节炎等炎症性疾病的症状。
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