香蕉、梨、苹果、火龙果、草莓都有润肠通便的作用,适合便秘。还有菠萝,因为菠萝含有一种叫做“菠萝蛋白酶”的物质,可以分解蛋白质,改善血液循环,消除水肿和炎症,促进消化排毒,非常适合便秘的朋友。
便秘最怕9种水果
1、香蕉
香蕉具有清热润肠解毒的功效,能很好地缓解便秘。
2、火龙果
火龙果富含纤维、果胶和维生素A、维生素C、维生素B1和B2,能保持水性,增加大便含水量,润肠通便效果好,对便秘治疗效果好。
3、梨
梨具有润肺、退热、降火、解毒的功效,吃梨后能增加肠道水分含量,还能刺激肠道治疗便秘。
4、苹果
苹果含有大量纤维素,能软化大便,促进肠道蠕动,促进大便排出。
5、草莓
草莓的纤维素含量是橙子的两倍,有助于消化,促进排便,降低胆固醇。草莓富含维生素C,能抑制黑色素的生长,使皮肤光滑柔嫩。
6、猕猴桃
猕猴桃富含矿物质、碳水化合物、维生素等多种营养物质,一直被认为是清洁肠道的食物,具有促进胃肠蠕动、排泄顺畅、改善高血压的作用。
7、火龙果
火龙果是一种热带水果,但能量很低。它不仅味道甜,而且营养价值高,功能独特。富含维生素C,能润肠排便,富含纤维,预防便秘。
8、桃子
桃肉含有蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维他命B、C等人体所需的更多营养成分,具有润肠通便的功效。
9、哈密瓜
哈密瓜品种繁多,果实大,果肉甜。哈密瓜肉的维生素含量是其他水果的几倍。哈密瓜肉中的成分有利于人体肠道系统的循环,促进胃的消化吸收。