夏天出汗多喝啥水好
心血管内科编辑
关键词： #汗多
心血管内科编辑
进入伏天，气温越来越高。为了更快的散热，人体大量出汗，而在汗液中包含有钠、钾、钙、镁等矿物质，甚至还有多种维生素和氨基酸。有人建议夏季应该饮用淡盐水或者糖水，这样做有用吗?夏季怎样补水才正确呢?
每天应该喝多少水
根据中国营养学会2016年最新公布的居民膳食指南，成年人的饮水量应该是1500~1700毫升，这就相当于三瓶矿泉水。另外，膳食中也应该含有适当的水分。如果平时进食的果、蔬、汤、奶都比较少，就需要更多的饮水补充。但是要注意，饮水越多，排水越多，随体液流失的营养素也就越多，因此过量饮水也不利于健康。
喝淡盐水对吗
大多数人的膳食中已经摄入了太多的盐分（钠），因此根本就不用喝淡盐水。更多的钠只会增加高血压的患病风险。只有少数每天维持大运动量的人，才需要在夏季饮用淡盐水。如果没有长时间体能消耗，补充淡糖水只能让您变得更胖而已。
夏季喝什么水
夏季饮水，补充盐、糖都不是重点，重点在于补充钙、镁、维生素B族等营养物质。夏季饮水排行榜应该是：
1.白开水。白开水进入体内后最容易被吸收，可以较快进行新陈代谢、调节体温。最好选择40℃左右的温开水。
2.绿豆汤。绿豆汤一直被认为是解暑佳品，其中几乎含有汗液流失的所有营养物质，而且含量丰富。
3.柠檬水。柠檬水虽然不含有丰富的营养，但其清苦、微酸的口感会让人感觉解渴。
4.果汁。如果感觉喝白开水太无趣，则可以在水中添加低糖果汁或者维生素泡腾片。这种做法适合总是想不起喝水的人。
5.“吃“水。不少水果蔬菜中都含有超过80%的水分，而且这些水分更容易进入细胞。这些食物都含有多种矿物质和维生素，甚至抗氧化剂，这对增强免疫，延缓衰老都有帮助。
上一篇：腹股沟出汗潮湿啥原因
下一篇：双侧肾动脉狭窄性治疗方法有哪些
专家观点
最新推荐
小孩咳嗽厉害怎么快速止咳
酸枣仁怎样吃治失眠有效
8种催奶下奶快的食物
黄精的功效与作用吃法
腹膜癌能活多久 什么方法能治疗腹膜癌
肥厚性心肌病会不会引起血压高 肥厚性心肌病会引发这些症状
胆石形成的机制是什么
看看湿热体质的诱发因素
肝性脑病和肺性脑病有什么区别
过敏性疾病有哪些？
高弓足的病因有哪些 高弓足的四个病因分析
腱鞘囊肿的症状
胎粪吸入综合征严重的并发症有哪些
了解一些电脑病的护理知识
如何正确使用胰岛素 解析常见的三种胰岛素注入方式
身上老是反复的起疙瘩是怎么回事
生姜让你告别虚寒 变身活力美人
什么是胆固醇 坏胆固醇 好胆固醇
手指甲四周脱皮是缺什么？
哪些人群不宜食用鹅蛋 一定要牢记
豌豆和青豆的区别有哪些
重度腹膜炎怎么办
阴壁囊肿需要怎样治理 治疗阴壁囊肿的方法有哪些
高烧5天后转氨酶很高怎么办
黑布林如何食用可以增强食欲
醋蛋液的服用时间是什么时候
脑震荡的患病征兆是怎样的
颈椎第一关节和第二关节酸痛怎么缓解
胃不好可以吃豆腐吗
胆石症形成的因素
舒肝颗粒有什么副作用?舒肝颗粒吃多长时间是一疗程？
佛山人参再造丸适合人群有哪些 吃佛山人参再造丸需要忌口吗
鬼臼毒素软膏有什么优势 鬼臼毒素软膏的主要成分有哪些
维U颠茄铝胶囊的用药注意事项是什么 维U颠茄铝胶囊的疗效怎么样
消癌平胶囊的功效是什么 消癌平胶囊的药理作用
银黄颗粒会有毒副作用吗 银黄颗粒的功能主治有哪些
怎么辨别京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏 京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏的功效
盐酸阿夫唑嗪缓释片几盒一个疗程 盐酸阿夫唑嗪缓释片的费用高吗
血府逐瘀丸和桂枝茯苓丸可以一起使用吗 有哪些注意事项
头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么
