如何改善自己的视力？日常需要补充这四种营养素
眼科编辑
博禾医生
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现在很多小学生视力下降，平时用眼过度，经常玩手机，看电脑的话视力有可能下降。为了避免视力下降明显，近视眼应注意饮食的合理性，补充人体所需的各种营养物质，持续提供营养，保障健康，保持视力良好。那么，想要有效保护视力，平时应该补充哪些营养物质呢？
平时应该补充什么养物质？
1、维生素A
在提高视力的过程中应该补充人体所需的维生素A，维生素A可以从动物肝、蛋黄、全脂奶中获得，一些蔬菜、水果也可以在体内转化为维生素A，适当补充对眼睛健康有促进作用，发挥良好的保养效果。因此，为了维持眼睛的健康状态，防止视力下降，可以适当地吃含有维生素a的食物，有效地预防夜盲症。
2、b族维生素
为了促进眼睛健康，保持视力良好，平时可以适当补充b族维生素。b族维生素是人体视网膜含量最高的物质，b族维生素不足，视力下降，眼睛疲劳，眼睛怕流泪等容易发生。一般来说，补充足够的b族维生素不仅能调节身体，还能促进眼睛健康。因此，为了改善视力，适当吃含有b族维生素的食物是很重要的。
3、钙
在促进眼睛健康的过程中需要及时提供营养物质，如果能补充人体所需的钙，对眼睛也有促进作用。很多人认为只有促进骨骼健康才需要补要补钙。事实上，缺钙的提供也不利于眼睛健康。如果缺钙很长时间，眼球巩膜的弹性也会降低，近视的可能性会增加。
因此，平时适当饮用牛奶、油菜、豆制品等食物，可以获得人体所需的钙，有利于提高眼睛的功能，防止视力下降。
4、维生素C
为了有效提高视力，饮食合理十分关键。人体需要的营养物质都需要及时提供，这样才能维持眼睛健康状态。一般来说，想提高视力的人可以适当补充维生素c，维生素c有利于充分提高抵抗力，维持眼晶体健康状态，晶体功能正常。因此，为了改善视力，注意维生素c的提供，平时可以多吃新鲜蔬菜水果等，获得人体所需的维生素是很重要的。
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