骨骺闭合是指长骨两端的骨骺线消失,骨骺线闭合是长骨不再继续增长的标志,一般情况下是生长发育到一定阶段的正常现象。13岁孩子的指骨骨骺和掌骨骨骺都闭合了,通常说明孩子的身高已经固定,基本不会再长高了,在这种情况下,可以采取健康饮食、适当运动、保持良好的睡眠习惯、维持良好的心理健康、定期健康检查,有助于维持健康和促进成年后的身体发展。
1、健康饮食:骨骺是骨质的生长发育中心,骨骺闭合之前,会不断的分泌新的骨质,使骨骼增长、变长,身高也会随之增长。如果骨骺闭合,骨骼就不会再长长,因此身高也就会停滞,不会再增长了。但提供全面均衡的饮食对于身体的健康和发育至关重要。确保孩子获得足够的营养,包括蛋白质、维生素和矿物质,如肉类、豆类、奶类及新鲜的蔬菜水果等,比如鸡肉、鱼肉、牛肉、绿豆、黄豆、黑豆、红豆、牛奶、酸奶、菠菜、芹菜、白菜、苹果、香蕉、草莓等,以支持其身体系统的正常功能。
2、适量运动:虽然身高增长已经停止,但适量的运动对于保持健康仍然很重要。可以选择孩子感兴趣的运动项目,如游泳、打篮球、踢足球等,以增强体能、促进健康和塑造良好的身体素质。
3、保持良好的睡眠习惯:充足的睡眠对于健康发育和维持身体健康也很重要。确保每晚获得足够的睡眠时间,6-13岁建议时间为9-11小时,14-17岁的睡眠时间建议为8-10小时。
4、维持良好的心理健康:心理健康对整体健康也至关重要。鼓励孩子积极参与有益的活动,培养兴趣爱好,建立积极的生活态度和个人认同感。
5、定期健康检查:定期进行身体健康检查是确保孩子整体健康的重要步骤,包括定期检查身高和体重,以及血压、视力和听力,对健康进行评估。
一般情况下,骨骺要到18岁左右才闭合,男孩和女孩略有不同。13岁骨骺闭合是比较早的。但是,骨骺闭合通常仅对身高造成影响,不会影响其他的方面,如果孩子的身高正常,可以继续观察,如果身高偏矮,就需要加以注意,要遵医嘱采取加强营养、适量运动等,尽量促使身高增长。