困的早醒的早是怎么回事
中医养生编辑
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困的早醒的早，可能是因为生活习惯不良、年龄增长、精神压力大、内分泌紊乱、神经衰弱等引起。如果症状持续存在，建议及时就医，根据不同的原因，在医生指导下给予相应的措施。具体如下：
1、生活习惯不良：如晚上喝咖啡、浓茶、酒等饮品，或者睡前看惊险的电影或进行了剧烈运动，都会使神经处于兴奋状态，影响睡眠质量，导致早醒。建议避免晚上喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮品，避免睡前看惊险的电影或剧烈运动。必要时可遵医嘱使用地西泮片、谷维素片、维生素B1片等药物进行治疗。
2、年龄增长：随着年龄的增长，人体内的褪黑素分泌水平会逐渐下降，导致睡眠时间缩短，睡眠质量下降，容易早醒。建议保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适当锻炼、保持良好的心态。也可遵医嘱使用褪黑素、谷维素片等药物进行治疗。
3、精神压力大：长期的精神压力和焦虑、紧张等不良情绪会影响睡眠质量，导致早醒。可适当进行体育锻炼，如慢跑、练瑜伽、游泳等，可以释放身体内的压力，增强身体素质，并提高身体的抗压能力。也可尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助降低紧张和焦虑水平。严重者可遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、帕罗西汀片、阿普唑仑片等药物进行治疗。
4、内分泌紊乱：例如女性更年期时，由于体内雌孕激素水平急剧减少，导致内分泌失调，容易出现早醒、失眠、胸闷、盗汗等症状。可遵医嘱使用丙硫氧嘧啶片、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物进行治疗。
5、神经衰弱：神经衰弱会导致大脑过度疲劳，使患者出现失眠现象，而失眠又会导致患者睡眠质量下降，从而出现早醒的情况。可遵医嘱使用谷维素片、氟哌噻吨美利曲辛片、盐酸阿米替林片等药物进行治疗。
建议在睡前进行一些轻松的活动，如泡个热水澡、听轻柔的音乐、做些放松的瑜伽动作等，有助于舒缓压力和放松身心，提高睡眠质量。保持室内通风，保持室内适宜的温度和湿度，选择舒适的床铺和枕头等，有助于提高睡眠质量，缓解早醒的症状。
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