同样是走路，有的人越走越长寿，为什么有的人却走出一身病？
养生保健编辑
养生保健编辑
步行是一项健康的有氧运动，方便简单，不受时间和地点的控制，也是一项非常安全的运动和健身项目。但有些人走得越来越长，有些人生病了，这是怎么回事。
走路也是一样，有的人走得越来越久，有的人却走出了一身疾病？
1、走路姿势
长时间弯腰驼背行走，不仅不能达到锻炼效果，而且会对软组织造成损害。掌握正确的行走姿势，抬头挺胸收腹，使全身经络跟随活动。弯腰行走不能使经络舒张，身体也不能获得足够的营养供应。此外，脊柱弯曲也会反射到大脑中，使人们始终处于紧张状态，这会影响睡眠质量。
2、走路速度
如果步数过多，频率过高，会影响关节和肌肉，导致韧带损伤、关节炎和半月板损伤。
3、走路的场所
没有正确的行走地点也会对身体有害。在公园里行走可以改善肺功能，软化动脉和血管。如果沿街行走，会削弱肺功能的改善，甚至恶化动脉硬化。由于街道空气污染严重，车辆穿梭会排放大量一氧化碳、二氧化硫等对身体有害的物质。运动呼吸速度加快加深，在污染严重的环境中运动必然对身体有害。
4、走路时段
许多老年人在太阳出来之前就出去散步，认为他们可以呼吸新鲜多氧的空气。事实上，这是一个错误的想法。植物叶绿素只能在阳光下进行光合作用，早晨没有阳光照射到叶子上。所以早上没有新鲜的氧气，但是有很多二氧化碳。此外，有些人饭后马上走路，但饭后血液会集中在胃肠道，帮助食物消化。如果他们走路，会导致心肌供血不足或心绞痛。饭后尽量休息30分钟，然后走路。
5、强度不对
俗话说，很多人坚持每天走1万多步，但走得太多会损伤膝盖。长时间行走会不断摩擦软骨，导致局部炎症和水肿。此外，它还会加速骨骼和关节的老化。
温馨提示
早晨6：00~12：00心脑血管疾病容易发生意外，夜间光线差，容易跌倒，所以下午尽量安排行走时间。每天步行在4000~7000步之间，可以促进健康，预防各种慢性病。每天步行超过30分钟到50分钟，每周步行超过150分钟。散步的理想场所应该是土地或草地，以避免在水泥地面和沥青路面上行走，因为地面会对关节造成反应力损伤。此外，走路时应选择舒适的运动鞋。鞋底与地面接触面积大，保证材料透气柔软，防滑稳定性好。
上一篇：5大秘方夏季可败火清热
下一篇：清炖蘑菇汤的做法
专家观点
最新推荐
拔火罐吸出来的淤血，是体内毒素？公布真相，看完涨知识了
女人补卵巢好的补品
502胶水粘手上疼怎么办
孩子晚睡晚起影响生长发育吗
西洋参的化学成份
右眼皮一直跳是什么原因
补肾益肝健胃 韭菜籽泡水喝有六大功效
做肠镜大便还有点黄水怎么办
乳房胀痛就是乳腺癌？4种情况的乳房胀痛没事儿
50岁女一阵阵燥热出汗怎么回事，怎么办
复眼是指是什么意思
绝经后子宫会变小吗
早射如何治疗
科普：如何简单有效地自测家居甲醛含量
车前子的食用治疗
女生月经几天能同房
脖子有肿块是什么原因
9岁了牙齿一个没掉怎么回事
西洋参的选购
老年人脚浮肿是什么原因？
小肠梗阻吃什么药
阿昔洛韦眼水小孩能用吗
减肥增肌锻炼计划 力量结合有氧运动
4种降血压的药粥做法
生完孩子隔三差五感冒怎么办
胡豆黄的症状有哪些
玻璃离子补牙和树脂补牙有什么不一样?
枸杞泡水喝有什么功效和作用
重症肌无力危象有四大表现
四个月可不可以打胎
脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗
附桂风湿膏可以跟其他药物一起用吗 附桂风湿膏是处方药吗
雪山金罗汉止痛涂膜剂功效怎样 雪山金罗汉止痛涂膜剂的价格
托拉塞米片效果怎样 托拉塞米片的贮藏是什么
抗菌消炎胶囊有什么功能呢 抗菌消炎胶囊的主要成分
在使用盐酸贝尼地平片时需要注意哪些事项呢
补脑安神片是处方药的吗 补脑安神片的主要成分有哪些
肾骨胶囊可以治疗佝偻病吗 肾骨胶囊的功效与作用
六合维生素丸的药代动力学如何 六合维生素丸的作用是什么
心源性休克患者可以服用门冬氨酸钾镁片吗 门冬氨酸钾镁片的功效
