戒烟后感觉不适是怎么回事？教你4个成功戒烟的小技巧
健康生活编辑
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吸烟对你的健康有害。这句话印在香烟的包装上。很多人也知道这一点，但他们就是不想戒烟。除了吸烟成瘾，突然戒烟也是劝阻身体不适的原因。有些人认为戒烟后身体不舒服，这意味着他们的身体不想戒烟，所以他们继续安心吸烟。接下来，让我们讨论一下为什么戒烟后身体不舒服。
戒烟后为什么会觉得不舒服？
1、焦虑情绪
戒烟是一种长期坚持的习惯。受吸烟成瘾的影响，如果人们戒烟后的幸福得不到满足，就会产生焦虑。焦虑的负面情绪会影响人们的身体状况和健康问题，所以人们会有一系列不舒服的感觉。
2、戒断反应
人们突然戒烟后，会有一系列的不适，比如突然咳嗽，或者总是感到口渴，或者睡眠问题突出，睡眠不好等等。这些阶段的反应是正常的。吸烟者不必太害怕。虽然这个阶段很困难，但在经历了这个阶段之后，戒烟成功了一半。
怎样才能坚定地戒烟？
1、了解烟草的危害
我希望每个戒烟的人都能仔细了解吸烟带来的危害，了解吸烟导致肺癌的人的肺是什么样子的。知道这些危害后，当你想吸烟时，你会警告自己不想得癌症，并迅速戒烟。有了这样的心理暗示，你将坚定你戒烟的信念。
2、循序渐进地戒烟
有些人吸烟时间长，突然不允许吸烟，会产生更严重的戒烟反应，这种戒烟反应会促使人们继续吸烟，不利于戒烟的顺利进行。这部分人在戒烟时，必须遵循循序渐进的原则，慢慢减少吸烟量。然而，一步一步并不意味着自我逃避。减少数量也需要一定的速度。你不能一个月只抽一支烟，所以你不能成功戒烟。
3、远离吸烟环境
戒烟时，我们应该尽量远离烟草。首先，我们应该远离吸烟环境。当吸烟成瘾来临时，闻到烟草的味道会让你感到特别不舒服，影响你的意志力，很容易放弃你以前所有的成就。因此，决定戒烟并面临不舒服戒烟反应的人应该尽量远离吸烟环境和吸烟的朋友。
4、让别人监督
有时候人的自制力很弱，尤其是烟瘾来了，那种不舒服的感觉，那种烦躁焦虑的感觉，特别难受。戒烟最好一次成功，反复折磨自己。假如自制力很弱，就不要自己戒烟，要让别人监督自己，就可以建立惩罚机制。例如，如果你抽一支烟，给监督员100元。当然，这种惩罚机制应该是适度的，让你感到肉痛，否则效果不到位。
戒烟后，会有一段时间的不适，这是正常戒断反应的表现。我们必须坚定信心，在这段艰难的时光之后，成功就在不远处挥手。
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