男人健身会容易有哪些伤害?
运动养生编辑
运动养生编辑
下背部损伤
下背部损伤可能是由于过度使用脊柱周围的肌肉，突出或严重损害椎间盘或腰椎盘的轻微创伤。在力量方面，脊柱骨折是罕见的，但不是闻所未闻的，包括慢性应力性骨折和椎体压缩性骨折。
下背部损伤的因素包括背部的姿势、负重或能否驱动核心来支撑背部、原有的运动损伤和与健身无关的日常活动。长时间坐着和繁重的工作会对腰椎造成风险。
当你举起力量时，如果你的负荷太重，你会拱起你的下背部，你的背部会受伤。在严重的情况下，疼痛难以缓解，腿部难以移动，肠/膀胱功能难以控制。这是一个损伤指标。疼痛沿着大腿延伸到小腿后部。由于坐骨神经的刺激，也可由腰部或臀部肌肉痉挛引起。
肩部损伤
肩袖肌腱是一种微创/过度损伤，通常是由于训练顺序错误、重量训练过多和姿势不当造成的。
如果肩袖虚弱、疲劳或啮合不当，三角肌的上拉往往会夹住冈上肌，对抗肩峰下方。这往往会导致肌腱肿胀和炎症，如肿胀和肩峰下滑囊炎，从而挤压冈上肌，引起持续不适。
你可以通过训练肩袖来减少受伤的风险。训练的关键是选择不会给胸肌和三角肌带来太多刺激的负荷。别忘了训练稳定肩胛骨的肌肉：斜方肌和菱形肌。
髋关节疼痛
髋关节问题通常是由训练过多、上坡跑步过多、肌肉紧张和肌肉不平衡引起的。
髂胫束就像一条腰带，从你的髋关节骨延伸到你的胫骨外肌腱和小腿骨。当它变得紧绷时，你可能会觉得你的膝盖、臀部和臀部非常紧绷。紧绷的髂胫束会使你患上带状综合征，这是一种持续的，膝盖外有明显的疼痛。
此外，不当的力量动作会使你的身体吸收更多的影响。
很多人去健身房，什么都不知道，不想热身也不想伸展，健身效果折扣是你不知道，当你不熟悉如何使用健身器材，最好让教练带，最低要求是让自己不受伤。
上一篇：怎样慢跑有益健身？
专家观点
最新推荐
撤退性出血算一次例假吗
蛋白粉对人体的作用和功能是什么
腰疼怎么坐着舒服
喝蜂蜜水有哪些好处？喝蜂蜜水有哪些注意事项？
导致皮肤暗黄的原因 如何有效祛黄美白呢？
老人贫血或藏有疾病 老人贫血吃什么好
肠系膜淋巴结炎患者肚子疼怎么办
护大脑抗衰老 吃核桃有5大好处
舌钉的危害和后遗症
最后一颗牙齿后面肉肿痛怎么办
催奶不当也要当心乳腺炎
要想远离老年痴呆症 7个大脑保健好方法送给你！
川贝怎样吃比较好
西洋参降糖降脂药膳!
杨梅泡酒的正确泡法是什么
有乙肝会引起肾功能不好吗？
取栓后脑水肿危险期多久
如何减轻电脑对皮肤伤害 这四件事不能忘
埋线减肥的原理及效果是什么
种植一颗牙齿得多少钱
小儿一到秋季就咳嗽？这3大诱因要警惕，注意这4个小细节可预防秋咳
如何治疗类风湿关节炎
新牙掉了还会长出来吗
跑步后泡脚有好处？原来泡脚好处这么多！
枇杷是碱性水果吗
适合老年人吃的水果有哪些
警惕身体缺铁的7个 信号 推荐几款食疗方改善
左心衰竭患者会出现哪些症状和体征
白领亚健康的饮食调理
5个抗衰老要诀 抚平岁月痕迹
胚宝胶囊(康德)的说明书内容 胚宝胶囊的主要成分是什么
美索巴莫片治疗什么病的药 美索巴莫片的功能主治有哪些
益气养血口服液的禁忌有哪些 益气养血口服液的主要功效
肾舒颗粒有不良反应吗 肾舒颗粒的副作用是什么
溶菌酶肠溶片的说明书有什么 溶菌酶肠溶片的不良反应有哪些
马来酸伊索拉定片一般药店没有卖的 马来酸伊索拉定片的功效
十味龙胆花颗粒治疗咽炎吗 十味龙胆花颗粒有什么禁忌吗
肾安胶囊禁忌有哪些 肾安胶囊应该怎么吃才好
蟾麝救心丸对心脏有好处吗 蟾麝救心丸能治心率快慢吗
盐酸酚苄明片规格有哪些吗 盐酸酚苄明片的价格是怎样的
