1天抽3包烟和抽3根烟哪个更伤身？医生无奈地摇了摇头
养生保健编辑
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众所周知，吸烟对健康有害。大量吸烟会增加患喉头炎、气管炎、肺气肿和肺癌的风险。可以说吸烟是有害的，没有任何好处。有人不禁问，一天抽三包烟和三支烟哪个对身体危害更大。
一天抽三包烟，抽三根烟，哪个更伤身？
无论是一天抽三包烟还是三支烟，都会增加患肺癌和心血管疾病的风险。不要有少量吸烟损害较小的心理，这是一种痴心妄想。戒烟很难。有些人认为，既然戒不掉，就应该少抽烟。事实上，即使他们每天只抽三支烟，对肺部的伤害也会超过10年。换言之，无论是吸一根还是吸十根，都会对身体造成不可逆转的伤害。研究发现，每天只抽一支烟会使男性患冠心病的风险增加两倍以上。一天抽三支烟对肺、肝、气管造成了严重损害，更不用说一天抽三包烟了。吸烟量越大，对身体的伤害就越大。
日常生活中应该如何戒烟？
1、戒烟前做好准备
突然戒烟使吸烟成瘾者难以接受或成功。在宣布正式戒烟之前，你需要给自己留一个空间，以便提前做好身心准备。戒烟前，你可以保持有规律的锻炼，如快走、慢跑或游泳。当你同意戒烟时，身体增强可以更好地适应戒烟带来的身体不适。
2、有一定的决心和毅力
简单的决心不能戒烟，必须把戒烟提升到意志行为。如果你把戒烟提升到意志行为水平，你需要下定决心戒烟，明确戒烟的意义。在找到戒烟的意义后，我们需要实施戒烟计划。吸烟习惯慢慢积累。戒烟不是一夜之间实现的。我们需要采取循序渐进的原则。首先，尽量减少一天中的吸烟次数，使戒烟过程更容易，减轻身心负担。
3、扔掉所有与香烟有关的物品
与吸烟相关的物品包括烟灰缸和打火机。如果你想戒烟，你应该扔掉上述两个物体。这些物品会引起人们的内心欲望，尽量不要让“烟”这个词出现在生活中。此外，环境和人群对人们有很大的影响。如果有一群喜欢吸烟的朋友，想戒烟的人应该尽量不要参加他们的吸烟活动。你不妨去一个禁止吸烟的地方，这可以在心理上抑制吸烟的欲望。
温馨提示
如果你在戒烟前有饭后或睡觉前吸烟的习惯，你必须改掉戒烟。晚饭后，你不妨散步或吃水果和零食来转移注意力。如果你习惯在特定的时间点吸烟，你可以用口香糖或水果代替。
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