秋乏怎么办？6个方法缓解秋乏
生活保健编辑
关键词： #缓解
生活保健编辑
在秋天，大多数人在这个季节经常感到困倦，这就是我们常说的秋季疲劳。主要原因是我们在夏天吃了太多的生冷食物，我们的脾脏受到了一定程度的损害，这影响了我们的睡眠质量。此外，你的身体含有大量的水分，过多的水分也会导致这种现象。那么我们如何解决这个问题呢？
秋季疲劳的具体症状
1、早上就是不想起来，不管别人怎么叫，都觉得困。
2、即使起床也总觉得自己打不起什么精神，行动迟缓后睡眼惺忪。
3、脾气大，总是不开心。
4、一天的工作和生活都在疲惫中度过，话明显少了。
5、午饭后，我更困了。
6、口干舌燥，思维能力下降。
秋乏怎样解决？
1、有氧运动
当你感到疲倦时，可能是因为你的大脑工作时间太长，需要休息。有氧运动是改善大脑状况的好方法，可以使大脑更加清醒。你可以经常锻炼，尤其是在早上和晚上，这不仅可以补充你的身体健康，还可以克服身体不适。
2、午睡科学高效
午睡可以有效缓解秋季疲劳。午睡半小时到一小时是合适的。由于睡眠期间人们的血压很低，他们持续午睡两三个小时，使血压一直处于低位。当他们醒来时，他们也会头痛、头胀和工作效率低下。此外，午睡时间过长也会影响夜间睡眠。午睡前应坐2-3分钟。按摩头部和颈椎。老年人也可以拍拍四肢，使血液循环慢慢协调，然后起床。
3、热水泡脚
用热水泡脚也可以缓解疲劳。可以用红花和当归煎水，然后加入一些热水泡脚，睡前泡一泡，有助于睡眠。红花具有活血化瘀、散寒通络的功效。当归被称为补血圣药，具有良好的行气活血作用。泡脚的时候可以自己搓脚心，脚会变热，然后小腿会变热，全身血液循环顺畅，肌肉中的代谢废物可以快速排出体外，从而缓解疲劳。
4、清淡饮食
在饮食方面，最好是清淡，避免吃油腻和冷的食物。薏米、大豆等还是需要吃的，除湿能力真的很强。
5、多晒太阳
秋天来了，选择在阳光不是很强烈的时候晒太阳。人体褪黑激素分泌的增加会抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌，使人感到沮丧、疲劳和抑郁。适当的阳光照射可以抑制褪黑激素的分泌，使人感到开放和精力充沛。
上一篇：短发烫发50一60岁
下一篇：大连市特色美食
专家观点
最新推荐
驴肉水饺馅的做法大全
结缔组织病是什么病
养颜排毒养颜胶囊功效有哪些？
艾草在端午节的作用
宝宝吹风扇对着头吹还是脚吹
青春期少女月经几个月不来是什么原因
孩子脾胃不好脸上长白斑怎么回事,怎么办
女人一般什么年龄会血脂高
白色糠疹白斑怎么消除
14岁身高175正常吗
男性下肢水肿的原因
宝宝习惯含着乳头睡觉到底好不好
卵巢囊肿伴ca125轻度升高
米饭套餐菜谱大全有哪些？
汗水把皮肤腌的又红又疼
女左眼皮跳是什么预兆
伸筋草的药用功效与主治是什么
一只耳朵里面咕噜咕噜响
脑梗发生前，除了头晕，身体会出现4个症状是什么
术后血氧正常值是多少范围
阴内胀痛是什么原因
长期使用a醇危害
女人脚底痒预示哪五种病症
男人喝酒注意保健的妙招！
婴儿吃奶时烦噪哭闹怎么回事
心脏不舒服，心慌气短，胸闷是怎么回事
45岁月经不来怎么办是不是绝经了
做梦梦到蛇缠身是什么意思
木瓜炖燕窝做法
多少天能看到孕囊
前列舒乐片是国产的吗 前列舒乐片的主要功效是什么
正红花油有什么成分呢 正红花油与红花油有什么区别吗
复方苯硝那敏片用法用量是怎样的 复方苯硝那敏片的功效是什么
胰激肽原酶肠溶片对治疗精子有作用吗 胰激肽原酶肠溶片的功效是什么
雪山金罗汉止痛涂膜剂的功效是什么 雪山金罗汉止痛涂膜剂好用吗
维U颠茄铝胶囊的用药注意事项是什么 维U颠茄铝胶囊的疗效怎么样
风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢
健胃消食片能长期吃吗 大山楂丸和健胃消食片哪个好
乳块消片的禁忌有哪些 乳块消片的服用方法是什么
牙痛停滴丸（松柏）的功效与作用是什么 牙痛停滴丸的使用方法
