为什么总感觉疲惫?原来是这5大因素在作怪!
关键词: #疲惫
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现在生活节奏越来越快,很多人会觉得他们的身体似乎总是处于疲劳状态,不能休息,所以会特别缺乏激情,面对任何事情总是不能提到精神,这让很多人感到非常痛苦,事实上,有很多因素可能导致身体特别疲劳。
那为什么总觉得累呢?
1、室内不通风
特别是在冬天,天气特别冷,温度很低,所以很多家庭喜欢关上门窗,然后打开空调,这样房子里的温度就会特别高。这种特别高的情况会影响健康,特别是晚上睡觉,导致失眠,早上醒来会失去精神,容易感到疲劳,事实上,冬季室内温度应该在20度左右,另外要注意经常打开窗户通风。
2、不吃早餐
特别是现在很多年轻人不喜欢吃早餐,事实上,早餐非常重要,早餐可以促进身体的新陈代谢,及时补充身体所需的能量,但也可以缓解疲劳状态,所以早上应该吃一顿营养丰富的早餐。
3、长时间睡觉
虽然睡眠可以缓解身体疲劳,有利于身体各种功能的恢复,但如果睡眠时间过长,会让身体感到特别疲劳,甚至起床后感到头晕和无精打采。因此,对于成年人来说,每晚睡7~8小时应该养成早睡早起的好习惯。
4、不运动
运动有利于身体健康。如果你长时间不锻炼,很容易降低身体的各种功能,甚至诱发肥胖,从而增加疲劳感。因此,年轻人和老年人都应该适度锻炼。你可以选择一些有氧运动,如跑步、骑自行车、登山等,这可以缓解疲劳。
5、喝太多的咖啡或浓茶
咖啡和浓茶是生活中许多人特别喜欢喝的饮料。但这些饮料不适合大量饮用,因为咖啡和浓茶都会有一些成分来促进中枢神经系统的兴奋。如果你喝得太多,你的大脑会一直兴奋,这会影响睡眠质量,当然,它会让身体感到特别疲劳。
此外,在生活中,有很多人喜欢吃各种各样的零食,吃太多会导致血糖不稳定,有时高有时低,这会让身体感到特别疲劳。有一些疾病因素也容易引起身体疲劳,如甲状腺疾病、甲状腺功能亢进或下降,会导致身体特别疲劳,这种情况需要及时去医院做甲状腺功能检查,有针对性的调节可以改善。