腿脚不好有6症状 保养腿部必知这些妙招
养生保健编辑
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你知道吗？树老根先枯，人老腿先衰。为什么？因为除了睡觉，腿一直是工作负担过重的器官，不注意保养，自然年久失修，不老先衰。人老了，但任何长寿的人，腿都有活力，步伐稳定，像风一样快走..既然衰老从腿开始，那就从腿开始保护吧！看日常简单实用的自我保养方法，也能孝顺父母长辈。
腿部不好有6种症状
人们的老腿先知：腿和脚不像以前那么灵活，这是衰老的最早特征。40岁以后，许多人觉得腿和脚不灵活，走一点路，就像腿上充满铅，酸肿胀，上楼梯越来越困难，没有爬几层气喘吁吁。
做点事就会腰酸腿痛:尤其是中年女性，只要长时间站立，就会感到腰酸腿痛。咳嗽时，腿部会有放射性疼痛。如果小腿有压痛，要注意，说明胃已经开始“罢工”了。
慢慢走：不知不觉中，步伐越来越慢。偶尔走得快，你会觉得你的腿和脚不听话。经过多天的疼痛，甚至肌肉萎缩。
腿的一侧很冷：即使在夏天，我也总是感到小腿很冷，有时从臀部到脚后跟，中间的线很冷。这可能是由血液循环不良或腰椎间盘病变引起的。
抽筋次数增加：如果你在运动后或感冒后没有抽筋，你应该注意。这可能是骨质疏松症的表现。有些人也会有脚跟疼痛，这也必须引起注意。
髋关节和膝盖疼痛：随着年龄的增长，几乎所有的关节都会变得脆弱，尤其是髋关节和膝关节。如果你在下楼、蹲下或跳跃时发现不适，甚至感到腿部摩擦、磨损和卡住，这意味着关节急需保护。
如何保养腿部？
1、干洗腿：用双手握住大腿一侧，从大腿向下按摩，直到脚踝，然后从脚踝按摩到大腿根部。用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20次。这可以提高关节的灵活性、腿部肌肉和步行能力。
2、揉腿:用双手掌夹住腿，旋转揉捏，每侧揉捏20-30次为一节，共六节。这种方法可以疏通血液，增强腿部的力量。
3、甩小腿：用一只手握住墙壁或树木，先向前扔小腿，使脚趾向前倾斜，然后向后摇晃，一次扔80-100次。该方法可预防下肢萎缩、虚弱或麻木、小腿抽筋等疾病。
4、揉膝:双脚平行并拢，屈膝微蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉几十次，逆时针揉几十次。这种方法可以疏通血液，治疗下肢无力和膝关节疼痛。
5、拉脚趾:端坐，双腿伸直，低头，身体向前弯曲，双手拉脚趾20-30次。这种方法可以增强腰腿和脚力。
6、搓脚心：双手搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。
7、暖脚：暖脚就是经常保持暖脚，每天晚上用热水泡脚，可以使全身血液循环。
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