成年人长期不换姿势 会有什么后果？
养生保健编辑
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众所周知，姿势在生活中的某些场景中起着非常重要的作用。同样，改变姿势也很重要。如果成年人长时间保持相同的姿势，可能会对身体产生不同程度的影响。根据相关调查数据，中国约有43%的人每天坐8小时以上。这个群体被称为久坐族，包括编辑、教师、IT从业者、学生、设计师和程序员。医学专家提醒：久坐可能会导致某些疾病！
久坐对身体有什么伤害？
1、影响血液循环。长期保持坐姿往往会影响体内的血液循环，导致血液循环不畅，增加患心脑血管疾病的风险。美国有研究人员对2000名成年人进行了调查，发现久坐时间每增加一小时，冠状动脉负担就增加了14%左右。久坐者比普通人更容易出现局部疼痛，也可能导致下肢深静脉血栓形成等严重后果。
2、弯腰驼背。不同的人有不同的坐姿。如果坐得太久，可能会增加脊柱、颈椎、腰椎等组织的负担。久坐者不仅会有僵硬的主观感觉，还会导致颈椎病和腰椎病。这是因为在长期久坐的过程中，骨骼和关节的活动量大大减少，附近组织分泌的关节滑液量也会相对减少，导致骨骼和关节之间的连接干燥，造成不适。
3、脂肪堆积过多。在久坐的过程中，腹部肌肉往往处于放松阶段，从长远来看会导致腹横肌无力，容易导致腹部脂肪堆积形成“小肚子”。此外，长期久坐的人往往缺乏体育锻炼，可能导致下肢脂肪堆积，导致腿部水肿或腿粗，影响个人外观。若患有高血压、高脂血症或高血糖等基础疾病，应避免久坐，否则可影响病情控制。
如何避免长期久坐？
1、多喝水。养成多喝水的好习惯，不仅有利于促进体内新陈代谢，还能减少站立时间。此外，增加饮用水量也会增加排尿次数，减少久坐的频率。
2、选择合适的椅子。舒适的椅子要有合适的曲线，尽量符合人体腰部和背部的凹凸特征，从而提高舒适度，减轻腰椎和颈椎的负担。平时尽量选择不滑动的椅子，可以增加起床活动的概率，避免长时间久坐。
俗话说“月满就亏，水满就溢”，一切都不一样。偶尔坐着有助于减轻下肢负担，缓解疲劳。长时间保持同样的坐姿会适得其反，危害人体健康。
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