每天踮脚尖 坚持一个月对身体有什么改善?
关键词: #身体
关键词: #身体
对于长时间站立或坐着的人来说,下肢容易酸胀麻木。这些人可以经常踮起脚尖,缓解不适,补充肾气,防止痔疮。
每天踮起脚尖,坚持一个月对身体有什么改善?
1、下半身的血液循环得到改善
经常踮起脚尖可以改善下半身的血液循环。对于长时间坐着或站着的人来说,他们的脚很容易酸痛和麻木。如果情况严重,会出现下肢血液静脉曲张。总是保持同样的姿势不移动会使下肢的血液回流不顺畅。腿部肌肉非常发达,有大量的血管。踮起脚尖可以松紧腿部肌肉,放松时可以增加肌肉的血液灌注量。肌肉收紧时,会挤压血管,使静脉血液流入心脏,从而促进血液循环。
2、能防止痔疮
踮起脚尖时,你可以抬起脚跟,站立脚趾。当脚趾受力时,你会继续抬起肛门,收缩肛门肌肉,将积聚在直肠静脉中的血液返回下腔,改善痔疮充血问题,缓解痔疮。此外,它还可以缓解头脑和事实的活动,因过度使用大脑紧张而引起的头痛和头晕。
3、补充肾气
中医认为脚跟与肾经关系密切,踮起脚尖可刺激肾经穴位。30岁以后,肾气会变得越来越虚弱,肾阳不足,容易出现下半身水肿,身体怕冷,经常踮起脚尖可以补充肾气。此外,它还可以帮助治疗排尿不良。中医认为排尿不良是由膀胱气化不良引起的。脚跟外侧有膀胱经络。踮起脚尖可以操作膀胱,帮助排尿。脚跟与大脑密切相关。定期点击脚跟可以改善大脑的血液循环。适合经常使用大脑和工作压力大的人踮起脚尖深呼吸10分钟,可以使大脑充满活力,缓解紧张情绪。
4、能保护心血管
踮起脚尖相当于有氧运动,可以促进全身血液循环,增强心肌能力,使心脏获得足够的氧气和血液供应,改善心脏功能,预防心脑血管疾病。
温馨提示
如果你忙于工作,你不妨踮起脚尖,保持膝盖和大腿的平衡,直接把两种矿泉水放在大腿上进行负重练习,每次踮起脚尖大约50次。