喜欢游泳的人，会有7大好处等着你！
养生知识编辑
关键词： #游泳
养生知识编辑
众所周知，缺乏运动会增加慢性病的风险，而不方便运动、关节问题或肥胖等因素可能会使人无法锻炼。游泳时，身体不会像在陆地上锻炼那样受到太大影响，游泳不需要其他设备，只需要一个游泳池就可以开始锻炼。游泳是保持强壮的好方法，对健康有积极的影响。
游泳的健康好处是什么？
1、改善心血管健康
游泳可以锻炼心肌和骨骼肌，有助于减少心血管疾病。定期游泳等有氧运动可以降低炎症和动脉粥样硬化的风险。
2、有助于减肥
游泳有助于快速减肥。游泳可以充分锻炼身体，帮助减少脂肪含量，燃烧热量。
3、改善关节健康
游泳有助于改善关节健康。游泳时，水的浮力不会对关节造成太大的压力，最大限度地减少疼痛和疲劳等负面影响，这对患有某些关节疾病（如关节炎）或身体康复的人非常有益。定期游泳可以减轻与骨关节炎相关的关节疼痛和僵硬，改善中老年人的肌肉力量。
4、锻炼肌肉
游泳可以锻炼肌肉，使肌肉更强壮，但也有助于提高肌肉的敏捷性，使关节更灵活，有利于提高背部和下半身的灵活性。经常游泳的人的身体素质、肌肉耐力、灵活性和心肺耐力都得到了显著的改善。
5、降低血压
游泳有助于血液在体内更有效地循环，降低血压和心率。同时，游泳是增强有氧耐力的好方法。有氧运动可显著降低原发性高血压患者的收缩压和平均动脉血压。
6、改善睡眠
失眠会影响人们的生活，长期缺乏睡眠会导致炎症、肥胖和心血管疾病。定期的体育锻炼，包括游泳，可以提高睡眠质量，让自己睡得更香。
7、减轻压力
长期压力会导致皮质醇等激素水平升高，长期对人体产生负面影响。游泳可以减轻压力和焦虑，刺激大脑释放感觉良好的激素，称为内啡肽，从而减轻压力，使人感觉良好。此外，它还可以在水中放松和舒缓身心。坚持游泳可以减少长期压力对大脑造成的损害。
游泳是一种有益于身心的活动，对所有年龄段的人都有好处，即使是肌肉和骨骼受伤和超重的人，也可以尝试游泳。
最新推荐
人为什么会感到恐惧？人为什么会害怕或恐惧
用保妇康栓有发烧现象吗，出现发烧现象正常吗
硝酸异山梨酯片的作用及功效
鼻子色泽变化可反应疾病 如何做好防治？
脂肪肝忌口的食物
同房后出血一会就没了怎么回事呢？
宫腔粘连的症状有哪些
怎么做汤圆详细步骤
做固元膏的材料
什么原因导致长智齿
免疫保护期什么意思
血压高吃什么菜和水果能降血压
扁桃体溃疡吃什么药
植发后能维持几年
这几个坏习惯会让你未老先衰 特别是第一条
无花果干的功效与作用对女人的好处
一岁宝宝早餐吃米粉可以吗
偶尔晚上不吃饭对身体好吗
心跳加速心慌怎么回事
做梦怀孕了是什么征兆
感染梅毒几十年为什么没有症状
女性吃维生素b6的好处是什么
健康长寿的人大多有这5大特征 快看看你有几个！
午睡有这么多的好处，那么你究竟睡对了吗
都说秋天宜“贴秋膘”，但哪些患者不宜“贴秋膘”
十大哮喘好的特效药
从小手抖现在越来越抖了怎么办
春分养生起居都有哪些注意事项
一般晚上几点睡觉比较好
胰腺炎是怎么回事，怎么办
前列舒乐片是国产的吗 前列舒乐片的主要功效是什么
正红花油有什么成分呢 正红花油与红花油有什么区别吗
复方苯硝那敏片用法用量是怎样的 复方苯硝那敏片的功效是什么
胰激肽原酶肠溶片对治疗精子有作用吗 胰激肽原酶肠溶片的功效是什么
雪山金罗汉止痛涂膜剂的功效是什么 雪山金罗汉止痛涂膜剂好用吗
维U颠茄铝胶囊的用药注意事项是什么 维U颠茄铝胶囊的疗效怎么样
风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢
健胃消食片能长期吃吗 大山楂丸和健胃消食片哪个好
乳块消片的禁忌有哪些 乳块消片的服用方法是什么
牙痛停滴丸（松柏）的功效与作用是什么 牙痛停滴丸的使用方法
