胸肌下部分怎么练
养生保健编辑
养生保健编辑
胸肌下部是一个相对困难的部分，对于下部胸肌，可以刺激相关部位的肌肉生长，同时，双杠臂弯曲会帮助刺激胸部的发育，其次，下斜鸟可以刺激肌肉群，绳夹胸部可以有很好的刺激效果，通过上述动作组合，可以有针对性地训练胸肌下部。
下斜杠铃卧推刺激胸大肌下束，仰卧在可调横板上，头部处于低位，将杠杆放在下胸(乳头)位置，将杠铃推到肩关节的垂直线上。刚开始推下斜可能会面临抓不住杆子的情况，需要别人保护。
双杠臂屈伸
双杠臂弯曲和伸展的身体是否向前倾斜会有所不同。如果你直上直下，它会刺激肱三头肌更多。如果你向前倾斜，它会刺激你的胸部。双臂支撑在双杠上。抬起头，挺直胸部，弯曲膝盖，然后将小腿交叠在脚踝上（这将使重心向前移动）。肘关节慢慢弯曲，肩关节弯曲，使身体逐渐下降到最低位置。停一会儿，双臂用力支撑，直到恢复。
下斜哑铃卧推
下斜哑铃卧推可以更好地刺激胸大肌的下束。注意事项类似于平哑铃卧推。注意用双脚钩住横杆。肩胛骨向后收缩。更好地利用下胸部的力量。
下斜飞鸟
下斜鸟不仅能刺激下胸，还能刺激胸中缝。做这个动作时，保持肘部微微弯曲。除肩关节外，其他关节不动，以更好地刺激目标肌肉群。
绳索夹胸
绳夹胸主要是刺激胸中缝的动作。绳子的位置不同，刺激位置不同。高绳夹胸主要刺激胸中缝，但也会刺激胸大肌下束，保持除肩关节外所有关节的锁定，肘关节微微弯曲。保持核心稳定，不要摇晃。
胸部是一个非常吸引人的景观部分，宽阔而坚硬的胸部肌肉展示了一个真正的男人汗流浃背的思想和伟大。
胸部肌肉不仅要大，而且需要更对称和时尚，胸部是最容易练习形状的，胸部想要整体形状，首先从简单的组开始，一步一步，总有一天可以练习你想练习的外观。
下胸训练是让你感受到胸部形状最简单、最直观的方式。让训练更有激情。
上一篇：鲫鱼药膳老少均可
专家观点
最新推荐
人为什么会感到恐惧？人为什么会害怕或恐惧
用保妇康栓有发烧现象吗，出现发烧现象正常吗
硝酸异山梨酯片的作用及功效
鼻子色泽变化可反应疾病 如何做好防治？
脂肪肝忌口的食物
同房后出血一会就没了怎么回事呢？
宫腔粘连的症状有哪些
怎么做汤圆详细步骤
做固元膏的材料
什么原因导致长智齿
免疫保护期什么意思
血压高吃什么菜和水果能降血压
扁桃体溃疡吃什么药
植发后能维持几年
这几个坏习惯会让你未老先衰 特别是第一条
无花果干的功效与作用对女人的好处
一岁宝宝早餐吃米粉可以吗
偶尔晚上不吃饭对身体好吗
心跳加速心慌怎么回事
做梦怀孕了是什么征兆
感染梅毒几十年为什么没有症状
女性吃维生素b6的好处是什么
健康长寿的人大多有这5大特征 快看看你有几个！
午睡有这么多的好处，那么你究竟睡对了吗
都说秋天宜“贴秋膘”，但哪些患者不宜“贴秋膘”
老年人适合慢跑的原因有哪些
做肠镜为什么要喝很多水
眼睛一闪一闪黑是什么原因
毛果芸香碱的作用
煲汤是越浓越好吗？这种人喝浓汤对身体反不好
前列舒乐片是国产的吗 前列舒乐片的主要功效是什么
正红花油有什么成分呢 正红花油与红花油有什么区别吗
复方苯硝那敏片用法用量是怎样的 复方苯硝那敏片的功效是什么
胰激肽原酶肠溶片对治疗精子有作用吗 胰激肽原酶肠溶片的功效是什么
雪山金罗汉止痛涂膜剂的功效是什么 雪山金罗汉止痛涂膜剂好用吗
维U颠茄铝胶囊的用药注意事项是什么 维U颠茄铝胶囊的疗效怎么样
风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢
健胃消食片能长期吃吗 大山楂丸和健胃消食片哪个好
乳块消片的禁忌有哪些 乳块消片的服用方法是什么
牙痛停滴丸（松柏）的功效与作用是什么 牙痛停滴丸的使用方法
