适量喝咖啡有好处？这4大好处你可能不了解！
养生保健编辑
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咖啡是生活中非常常见的饮料，尤其是一些办公室职员，他们必须每天早上喝一杯咖啡。在许多人的心目中，咖啡是一种不健康的饮料，事实上，这是一种不够客观的评价。咖啡是否健康取决于人们如何喝。咖啡的好处不容忽视。
喝咖啡有什么好处？
1、提神醒脑
咖啡中的咖啡因是提神的关键。早上喝一杯咖啡，提神效果明显，精力更旺盛，不会因为昏睡而降低学习和工作效率。摄入40毫克咖啡因可以缓解疲劳，提高注意力和反应速度。
2、降低心血管疾病风险
美国循环。《心力衰竭》杂志发表了一份研究报告，指出每天多喝一杯咖啡可以降低12%的心力衰竭风险。许多研究表明，适当饮用咖啡可以降低心血管疾病的风险，特别是心血管事件的风险。
3、降低肝病发病率
每天喝一杯咖啡可以改善体内的脂肪平衡，减少氧化应激，有利于肝脏健康，预防肝病。特别是那些不珍惜肝脏，经常喝酒，吸烟，经常熬夜的人，这些人可以在摆脱不良生活习惯的同时适当地喝一些咖啡，这对肝脏健康有好处。
4、降低抑郁症的风险
咖啡中的咖啡因可以作用于大脑神经传导介质，从而影响人们的情绪，降低抑郁症的风险。在现实生活中，许多人承受着沉重的压力，抑郁症的发病率也越来越高。在学习自我调节的同时，我们也应该使用正确的方法来降低抑郁症的风险，适当的咖啡因摄入量就是其中之一。
怎样喝咖啡才能健康？
要想喝健康的咖啡，需要注意很多地方。一是要控制好量，不要把咖啡当水喝，每天喝2~3杯咖啡是合适的。第二，重度失眠患者不要喝咖啡，否则会变得越来越兴奋，更不利于入睡。第三，选择合适的时间喝咖啡。早上是个不错的选择。你可以选择早餐后或午餐后。此时，咖啡可以减少对胃的刺激。第四，尽量不要加太多的奶精或糖，最好选择纯黑咖啡，这样会更健康。
咖啡是否是一种健康的饮料取决于你自己。喝咖啡太盲目会带来伤害。只有科学地喝咖啡，我们才能享受咖啡对健康的好处。我希望每个人都能正确地喝咖啡，提神醒脑，让自己更健康。
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