秋季药粥大比拼
养生饮食编辑
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(1)芋头粥:芋头和粳米一起煮，常食可预防高血压、动脉硬化、肥胖等疾病。
（2）芝麻粥：捣碎芝麻，与大米一起煮，可治疗眩晕、记忆力下降、早白等。芝麻50克，大米100克。先炒芝麻，最好研究成细碎，米饭煮熟后，混合芝麻一起吃。秋季常食，可延长寿命，但也能润肺，是秋季健康粥的领导者。对便秘、肺干咳有一定的疗效。
(3)牛肉粥:切碎牛肉和粥一起煮，可以补脾胃，强筋骨。
(4)乌鸡粥：乌鸡与粳米一起煮，加入调味料，用于高血压、贫血、营养不良等
(5)木耳粥:将木耳、粳米和冰糖一起煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。
（6）胡桃粥：将胡桃仁捣碎，与粳米一起煮，具有补肾、益肺、润肠的功效。20克胡桃肉和100克大米。将核桃肉洗净，放入锅中，用同一米煮粥，用大火煮沸，用文火煮至煮熟。经常食用核桃粥不仅能补肾，还能预防阳痿、遗精，具有延缓衰老和抗衰老的作用。
(7)枸杞粥:枸杞与粳米共煮，具有补肾益血、养阴益目的功效。
(8)胡萝卜粥:将新鲜胡萝卜切碎，与粳米一起煮，健胃健脾，助消化。用素油炒胡萝卜，加100克米和水煮粥。因为胡萝卜含有胡萝卜素，人体摄入后可以转化为维生素A，适合皮肤干燥、嘴唇干燥的人。
(9)栗子粥:栗子肉和粳米一起煮，具有补肾强筋、健脾养胃的功效。栗子50克，米100克，加水煮成粥。因为栗子有很好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，特别适合老年人腰腿疼痛、关节疼痛等。
(10)百合杏仁粥:鲜百合、杏仁、粳米同煮，加入适量白糖温服，润肺止咳，清心安神，用于病后虚热、干咳劳咳。
(11)红枣糯米粥:山药、薏米、菱角、红枣、糯米一起煮，加入适量白糖，具有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴的功效。适用于体弱贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者。
（12）莲米粥：莲米上升后，用刷子在水中擦拭表皮，取出莲心，用清水煮沸，然后与粳米一起煮沸食用。具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神的功效。适用于脾虚、腹虚、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
(13)菊花粥:菊花60克，米100克。先煎菊花汤，再同米煮粥。由于具有散风散热、清火明目的功效，对秋季风热感冒、心烦咽燥、眼红肿痛有较好的治疗作用。同时对心血管疾病也有很好的防治作用。
(14)梨粥:梨2，洗净后用核切碎，粳米100克，水煮粥。因为梨有很好的润燥作用，可以作为秋季常食的保健食品。
(15)红豆粥:红豆50克，米100克，少许白糖。红豆和米放入锅中，用大火煮沸，用文火煮沸。吃的时候可以放白糖。具有清热利尿解渴的功效。
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