八个3分钟换来一生健康
养生保健编辑
养生保健编辑
随着生活水平的不断提高，现代人普遍非常重视保健。然而，许多人不知道如何科学地保持健康！现在，请专家教你如何使用八三分钟的日常生活常识进行保健，以防止患者入侵，确保生活的健康和幸福！
刷牙持续3分钟
一把牙刷只能同时刷2-3颗牙齿，每次刷3分钟，保证所有牙齿都刷干净。
牙科提倡的“3-3-3刷牙法”是每天刷牙3次以上，饭后3分钟以内刷牙，每次刷牙3分钟以上。
第二，煮沸后再煮3分钟
氯化处理后的自来水中，氯与水中残留的有机物结合会产生多种致癌化合物，水煮沸3分钟后熄火，可有效挥发水中的有害物质，水质达到最安全的饮用标准。
三、吃热喝凉间隔3分钟
许多人喜欢边吃火锅边喝冷饮。事实上，吃热蔬菜后，血管会扩张。如果你多喝冰水，血管会急剧收缩，血压会升高，出现头晕、恶心、胃痛、腹胀等症状。
所以吃热喝凉最好间隔3分钟以上，这样可以减少对胃的刺激。
四、开水泡茶3分钟
茶叶长期浸泡在高温水中，茶多酚、单宁等物质会大量浸泡，使茶叶色泽浓郁、苦涩，增加有害物质。
泡茶最好先泡茶3分钟，倒水后再泡3分钟。
5.滴眼药水后，按内眼角3分钟
滴完药水后，轻轻闭上眼睛，用食指按压内眼角3分钟。这不仅可以防止药物进入鼻泪管后流入口腔，还可以延长药物在眼球表面的停留时间，使药物更有效。
醒来后躺在床上3分钟
在中风和猝死病例中，近25%的人早上起床，所以这段时间被称为一天中的“魔鬼时间”。
中老年人患有高血压和心脏病，醒来后不要急于起床。起床前应闭上眼睛3分钟，以免血压波动过大。
七、生气不超过3分钟
研究发现，10分钟的愤怒不亚于3000米赛跑。更严重的是，血压瞬间升高，尤其是老年人，容易出现脑出血、心脏病和心肌梗死。
因此，愤怒不应超过3分钟，来去快，努力保持情绪稳定
每天腹式呼吸3分钟
人的肺容量和两个足球一样大，但是很多人呼吸太短，空气不能深入肺叶下端，导致通风量少，所以大部分人一生只用肺的三分之一。
每天做3分钟的腹式呼吸，先从鼻孔慢慢吸气，抬起胸部，鼓起腹部。这个过程通常需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，呼气，开始新的呼吸。
下一篇：生蚝清蒸多长时间熟
专家观点
最新推荐
想要延年益寿，牢记五个一，简单又好记！
3岁小孩酸中毒是什么意思
小米有什么营养和功效
不要跨越身体上的警戒线，10个警戒线决定寿命长度！
淋巴癌一般能活多久
男人排湿气快的方法
小孩子有口气是怎么回事
清热解毒片是消炎药还是感冒药
母亲dna和儿子dna一样不
女性下面总是潮湿和瘙痒是什么原因
手少阴心经不通的症状及调理
波罗古老肉的做法
是什么造成的血钾低？及早识别和治疗！
慢性肠胃炎吃中药好还是西药好
婴儿长胎记跟什么有关
36.8小孩子算发烧吗
慢跑有哪些好处
“药粥”的防病法
间质性肺炎是怎么回事
胃镜无痛的多少钱
输卵管造影后第二天没忍住同房了
用热水洗脸好吗
人工晶体植入多少钱
防晒喷雾可以托运吗
输人血白蛋白看哪个指标
头上长小疙瘩是怎么回事
手指有时会麻木是什么原因？
怎样清炖鸡块好吃
性生活中突然肚子疼是什么原因
怎么炖鸡汤好喝又营养窍门
舒肝颗粒真的能够去掉黄褐斑吗?舒肝颗粒可以长期服用吗？
益视颗粒适用于孕妇吗 益视颗粒的禁忌有哪些
健脑丸注意事项有什么 健脑丸的疗效好吗
妇炎平栓效果怎么样 妇炎平栓的使用方法是怎样的
杜记独角膏哺乳期妇女能不能用 杜记独角膏的副作用是什么
蛋白琥珀酸铁口服溶液要吃多久才见效 老年患者可以服用吗
清热化毒丸多久一疗程 清热化毒丸是不是消炎药
盐酸氨溴索分散片可以祛痰吗 盐酸氨溴索分散片的功效
生血丸的效果怎样 生血丸的主要成分有哪些
乳块消片饭前还是饭后吃呢 乳块消片的用法及用量
