长期吸烟的人要注意，身体出现这4种表现，说明你该戒烟了
养生保健编辑
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吸烟对健康有害。这些词已经写在香烟的包装上，但许多吸烟者仍然选择视而不见。吸烟对健康有很大的影响。虽然短时间内没有问题，但长时间后问题会慢慢出现。当身体因烟草问题而健康时，身体会发出一些求救信号。如果有以下表现，必须迅速戒烟。
人们必须戒烟的身体表现是什么？
1、面色不好
长期吸烟的人看起来不太好，脸会变黄变黑。很多人生气的时候会用“肺都炸了”这句话来形容自己。生气真的会伤肺。生气的时候脸色发黑是肺部受伤的表现。吸烟最有害的是人的肺。长期吸烟的人会有大大小小的健康问题。肺部的健康问题会反映在一个人的脸上，他们的脸会变黑，尤其是没有肤色。
2、经常咳嗽
咳嗽是呼吸系统疾病最典型的症状，无论是普通感冒、支气管炎、肺炎，都会有咳嗽。吸烟损害肺部健康，肺部健康问题，会出现咳嗽、胸闷症状，这种咳嗽一般是干咳，无痰。最好及时去医院检查肺功能，抓紧时间制定戒烟计划。
有吸烟习惯的人在睡眠中会有很多问题。人们会感到特别易怒，总是想发脾气，一件小事会很生气，这种不稳定的情绪是氧气供应不足的症状。氧气供应不足的原因是肺部健康受损，氧气输送不足。有这样的问题，白天易怒，晚上失眠和梦，从长远来看，状态会越来越差，身体逐渐透支。
4、呼吸不通畅
吸烟会影响肺部的正常生理功能，使人呼吸不畅。如果你总是上气不接下气，胸闷气短，呼吸不良，你应该警惕肺部疾病。这种表现经常出现在睡眠中，这会让人们经常在睡眠中醒来。
一次戒烟怎样才能成功？
很多人在日常生活中都有戒烟的想法，但真正戒烟，都以失败告终。戒烟不简单，但也不难，两者缺一不可。第一个方面是真正下定决心，对自己有足够的信心。如果你不下定决心戒烟，一直摇摆不定，你就不能成功戒烟。第二个方面是有一个科学的戒烟计划，戒烟不是一天的工作，不能在短时间内戒烟。为此，要制定戒烟计划，逐步减少吸烟频率，慢慢步入正轨。戒烟计划应该有明确的奖励和惩罚，不时给自己一些奖励，当他们做得不好，有一些惩罚，奖励和惩罚相结合，人们不会有惰性。
如果上述四种表现出现在喜欢吸烟的人身上，说明烟草已经损害了人体健康，必须努力戒烟。戒烟靠毅力和方法，科学戒烟才是长久之计，才能真正摆脱烟草的纠缠。
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