过午不食法有人瘦了吗
生活保健编辑
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中午不吃是指中午后不再吃，除了吃水果和喝水，不会吃，这种做法可以达到减肥的目的，但对身体的伤害很大，容易引起营养不良和身体缺乏，我希望你应该注意。如果你想减肥，最好使用锻炼和饮食来减肥，这对身体的伤害相对较小。
中午不吃减肥法是一种减肥方法。中午不吃东西是佛陀为出家比丘制定的戒律。律师事务所的正确说法是“不是时间食物”。也就是说，你不能在规定允许的时间以外吃饭。这段时间是从太阳到中午，直到第二天黎明，这段时间是不允许吃的。
中午不吃减肥法不是一种简单的饮食方法，一般指下午3点以后不吃固体食物，也指3点以后不吃水果、水以外的饮食。少摄入碳水化合物会慢慢恢复体重调节中心，转化为不容易恢复脂肪的体质，这也非常有利于减肥
减肥原理
目前最新的研究是，体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪，但会影响脂肪的燃烧，破坏垂体体重调节中心，容易导致体重增加。因此，减少碳水化合物的摄入，会使破坏垂体体重调节中心慢慢恢复，有助于减肥。但也有一些不合适的症状，我们可以选择健康的减肥食品来代替，适量的食物来确保我们的基本营养供应。饱食期为3-4小时，饱食期为12-16小时，空腹期为48小时。饱食期间，人体血糖升高，分泌大量胰岛素，导致脂肪细胞囤积。空腹时，血糖会慢慢下降，增加瘦激素分泌，从而达到减肥的目的。
午后不吃减肥法3点后不吃是利用空腹早期，延长瘦激素的时间，达到减肥效果。此外，减少碳水化合物的摄入，使受损的垂体体重调节中心慢慢恢复，转化为不易恢复脂肪的体质。
早餐:(进食)饱食期
午餐:(进食)饱食期-胰岛素分泌下降-饥饿
空腹期:(不进食)饱食期-进入燃烧脂肪期
例如，早上8点吃饭，从11点到12点进入饱腹期——饱腹期，身体血糖升高，导致胰岛素分泌过多（导致脂肪细胞脂肪堆积-脂肪激素）
午餐时间为12:30-下午3:00-4:00，再次进入饱食期
早上3:00-6:00进入空腹早期，因为血糖开始缓慢下降
早上8点进入空腹期的蛋白质会开始消耗(但在此期间，大多数人已经开始或吃过早餐)
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