如何选择正确的瘦腿方法
减肥瘦身编辑
减肥瘦身编辑
在日常生活中，无论是站着还是坐着，如果你能选择正确的姿势，让骨骼正确伸展和收缩，你就能有效地改善水肿，提高新陈代谢和解毒的能力，脂肪就很难在体内积累。此外，长时间保持同样的姿势也是错误的，工作久坐的MM记得多走路。
(1)基本坐姿
双腿自然并拢，坐在椅子上，大腿和小腿成90度角。注意尽量用大腿内侧的肌肉让双腿靠近，有瘦腿的效果。坐直上半身，拉伸背部肌肉，尽量不要坐在椅背上。
(2)基本站姿
双腿自然并拢，尽量让左右脚内脚踝靠近，脚底稍微站在外面八个姿势，膝盖伸直，臀部收起。
抬头挺胸，下巴稍微向前倾斜，但注意不要向前移动头部。放下肩膀，肩胛骨自然向后倾斜，使胸部适度打击。下腹部有意识地向内收集，使全身站立。
2、跑步锻炼深层肌肉——适合脂肪型和肌肉型胖腿
跑步可以把体内的脂肪作为能量来源，锻炼深层肌肉，是燃烧多余脂肪的好方法。不跑步会让肌肉脂肪看起来更严重，相反，跑步可以让深层肌肉充分活动，让脂肪从内部燃烧。
跑步时，要注意姿势。如果姿势和动作不当，很容易导致粗腿。抬起胸部，抬起下巴，保持身体向前，不要左右摆动。腹部有意识地收紧，跑步时膝盖不要弯曲太明显。此外，跑步时不要无意中跳起来或抬起膝盖走路，这会使肌肉过度用力变粗。
3、腿部按摩-适用于水肿、脂肪和肌肉脂肪
双腿的血液和淋巴光滑，水肿可以自然消除。按摩腿部肌肉或橙皮纹有软化作用，可以慢慢减少脂肪。按摩时间最好在洗澡或洗澡后进行，这样瘦腿的效果更明显。
(1)坐在椅子或浴缸上，张开手指，与脚趾交叉固定，然后逆时针轻轻转动脚踝，左右交换后重复。
(2)用手握住脚踝，沿着小腿慢慢向上轻轻擦拭膝窝。
(3)双腿伸直并拢站立，双手握拳，用手指关节从膝盖以上按摩大腿上侧肌肉。
(4)弯曲膝盖，双腿坐着，双手握住大腿内侧的肌肉，然后从下往上轻轻扭动这部分的肌肉，轻轻注意。
下一篇：怎么减小肚子
专家观点
最新推荐
长寿的人多数有这4大共性，快看看你有几个！
结肠癌能治愈吗，能活多久
阴道口一碰就疼是什么原因
经期可以喝咖啡吗?
精子没射出来是怎么回事，怎么办
“五十肩”可吃哪些偏方 这类人群需加强预防
撤退性出血和月经怎么区分
黄芪当归泡水喝的功效与副作用
手指做了肌腱缝合手术多久能恢复
硬度不够吃六味地黄丸有用吗
谷丙转氨酶是4U/L正常吗
紫癜是怎么引起的?好治吗
孩子口臭的原因和解决方法
疱疹和水泡有什么区别
孩子丢三落四怎么办
肩膀酸痛贴什么药膏好
尿红细胞数偏高的原因
右旋布洛芬有什么功效
包皮剥离手术几天能好
桂花是什么颜色的
发烧了怎么快速退烧
健身人士吃什么好？要牢记这3忌3宜！
腰椎术后下坠感多久消失
豌豆的功效与作用
唇部保养的正确方法
排卵是一整天还是一下子
姨妈痛怎么办怎么缓解
尿碘高1500严重吗
npd自恋型人格障碍的表现
显脚白的指甲油颜色
结石康胶囊与石淋通胶囊哪个效果好 结石康胶囊与石淋通胶囊的区别
硫酸特布他林雾化液的注意事项 硫酸特布他林雾化液的功效
黄芪生脉饮和玉屏风散的区别 黄芪生脉饮和玉屏风散的功效
前列闭尔通栓治疗前列腺炎吗 前列闭尔通栓的功效是什么
骨肽片和针剂哪个好 打骨肽针还能吃骨肽片吗
盐酸左旋咪唑搽剂功效与作用是什么 盐酸左旋咪唑搽剂的用法
裸花紫珠胶囊能和中药一起服用吗 裸花紫珠胶囊的注意事项
参苓白术颗粒必须冲水喝吗 小孩吃参苓白术颗粒有副作用吗
妇炎消胶囊治疗老年性阴道炎的效果怎么样 妇炎消胶囊的功效
复方三叶香茶菜片副作用明显吗 复方三叶香茶菜片的主要功效
