健身的三大运动 水中慢跑
运动养生编辑
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1、逛街
原因：这是女性最受欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房无聊的设备训练相比，购物不仅让女性无意识地锻炼，而且心情愉快，是最好的健身方法，如果你能找到好东西。
效果：女性购物至少两三个小时，多一天，持续锻炼可以增加腿部力量，消耗体内大量热量，达到健身的效果。
2、水中慢跑
原因：自由水慢跑已成为当今国外最新的健身运动，也是一项理想的运动。因为在水中慢跑，可以平均分配身体负荷，比陆地跑有明显的优势，在深水中，跑步者的下肢不会受到冲击，所以不容易受伤，运动后会有一种舒适的感觉。
3、登山
原因：如果你整天在电脑办公室工作，被电脑发出的浑浊气体和辐射所困扰，头晕，如果你周末还泡在健身房，你长时间没有呼吸新鲜空气的皮肤和身体会对你发出强烈的抗议。周末爬山，让自己置身于大自然，呼吸，出汗，失去一周的无聊和疲劳。
效果：登山是一种极好的有氧运动，能促进新陈代谢，加速血液循环，消耗大量热量，还能提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
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