看尿液自测是否肾虚 14个冬季护肾贴士
中医养生编辑
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男人小便时，只要多加注意，比较以下情况就能知道自己是否小便。肾虚了。
自测一，看尿液颜色是不是淡茶色
分析：健康的尿液是淡黄色和明亮的，就像你第一次泡茶一样。当你喝更多的水时，尿液也可能像开水一样无色；当你喝更少的水时，它就像啤酒的黄色。这些情况都很正常。
异常尿液包括：亮黄色，尿液含有黄疸，或补充维生素B2，即核黄素过多；鲜红色如洗肉水，尿液中有红细胞，可能是肾外科疾病或肾炎，或利福平等受抗结核药物影响；酱油色，尿液中有破红细胞，也可能是肾炎；白色，罕见，尿液中有乳糜，来自丝虫病或肾脏、淋巴管阻塞。
自测二，每天小便次数是否超过8次
分析：健康排尿标准为：每天8次，每次约300毫升，总量不超过3000毫升。如果不是由饮用水引起的8次以上，则称为尿频。许多人认为他们总是想小便，这一定是肾脏缺乏。事实上，大多数尿频与肾脏无关。
尿频多，但尿量少，可能是膀胱和尿道问题；不仅次数多，而且尿量多，可能是内科代谢性疾病，如糖尿病或多尿症。只有尿频和尿常规检查发现尿蛋白也高，才有可能是肾脏问题。
自测三，晚上起夜是否超过一次
分析:最佳比例是每天排尿8次，白天排尿7次，晚上排尿1次。
晚上起床太多，一种情况是睡前多喝水造成的。这是正常的。除非是充血性心力衰竭和高血压患者，否则没有必要故意减少夜间饮用水。晚上不用担心多喝水，早上起床眼睛只有肾脏有问题的人才会肿胀，健康的肾脏会正常代谢，不会引起肿胀。
许多老年人为了减少夜间起床，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会使尿液很浓，导致膀胱结石等疾病。
自测四，看尿液泡沫是否少
分析：淡黄色、清澈、透明无疑是健康排尿的重要标准。但是你不必太担心尿液的浑浊。特别是天气寒冷时，放置一段时间后尿液容易变得浑浊。即使放置很长时间，尿盆底部也会出现白色沉淀物。这通常是尿液中盐晶体的沉淀，与肾脏疾病无关。
如果尿液中有很多泡沫，你应该及时去医院做尿液测试。如果有蛋白尿，可能是肾病引起的；但如果尿液测试中没有蛋白质，这种泡沫并不异常。
临床上很少用尿的气味来区分健康与否，所以除非你的尿呈奇怪的腐烂，否则不要太在意尿的浓淡。苹果味道，这可能是糖尿病的征兆。
专家推荐14种肾脏护理方法
中医认为肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，应根据不同症状进行不同的诊断和治疗。肾虚多为长期积累性疾病，不得因急于求成而使用大补药进补，或者使用成分不明的补肾壮阳药物，但要慢慢调理。专家总结了14种冬季保肾的好方法:
1.冬天保暖
调查发现，冬季肾功能恶化患者远远超过其他季节，主要是由于低温下血管收缩、血压升高、尿量减少、血液凝结力增强，容易使肾脏出现问题。
2.不乱吃药
许多市场销售的止痛药，感冒药物和中草药都有肾毒性。不要在没有医生处方的情况下乱吃。医生处方的抗生素和止痛药也应该知道它们的副作用。
3.不要暴饮暴食
吃太多的蛋白质和盐会增加肾脏的负担。此外，运动饮料含有额外的电解质和盐，肾病患者需要小心。
食物与人类肾功能之间存在着重要的依赖关系。传统医学和现代医学都认为，通过一定的饮食选择可以达到补肾的效果.
4.治疗感冒
如果感冒又来了，或者感冒后有高血压、水肿、排尿泡，最好找肾科医生做筛查。
5.扁桃腺炎反复发作要小心
喉咙或扁桃腺被链球菌感染时，一定要根治，否则容易引起肾炎。
6.适量饮水不憋尿
尿液滞留在膀胱内，就像下水道堵塞后容易繁殖细菌一样，细菌会通过输尿管感染肾脏。
7.防止感染
细菌和其他病原微生物可以直接从尿路逆行上升，进入肾脏，导致肾脏感染。为了防止细菌逆行导致尿路感染，必须保持会阴和尿道口的清洁卫生。此外，微生物还可以通过血液循环和淋巴循环感染肾脏。因此，当身体其他部位出现扁桃体炎、龋齿、疖子、肺结核等感染性病变时，应及时治疗。
8.防止疾病损害肾脏
有些疾病，如异常反应性紫癜、系统性红斑狼疮、大量脱水、失血等，都会损害肾脏。当这种疾病发生时，除了及时治疗外，还应加强保护措施。
9.防止药物损害肾脏
药物进入人体后，大多数药物只有在进入血液后才能发挥作用。这些药物可以通过体内的新陈代谢收集到肾脏中，并将其排除在体外，因此肾脏很容易受到药物的损害。因此，对肾脏有害的药物不应随意使用。
10.控制糖尿病和高血压
血压控制不好，糖尿病过长会导致血管硬化，肾脏由数百万微血管球组成，血糖和血压控制不好，肾脏迅速破裂。
11.不喝成分不明的井水和河流
避免因铅、镉、铬等重金属过高而损害肾脏。
12.泌尿道结石的治疗
结石不痛并不意味着好，特别是输尿管结石容易引起肾积水，长期以来，肾脏会完全损伤而不知不觉。
13.定期检查
尿液和血液肌酸酐和尿素氮最好每六个月检查一次。
14.保持小便顺畅
排尿通畅，说明肾脏排泄功能异常。如果尿道堵塞，排尿不通畅，会增加肾盂和肾实质性炎症的几率，增加肾脏负担，甚至尿中毒。
尿路结石、前列腺肥大、肿瘤、结核等是尿路不畅的常见原因。
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