做有氧运动前后吃什么好
运动养生编辑
运动养生编辑
如何进行有氧运动
1、有氧运动的概念。有氧运动是指运动时间相对较长、强度相对较小、有节奏的运动。在有氧运动中，运动时间应该在15到40分钟左右，甚至更长。由于其运动强度低，需要氧化体内的脂肪来提供运动能量。
2、有氧运动的准备活动。有氧运动前，应进行约5分钟的准备活动，缓解活动，伸展身体，使身体进入状态，避免运动中的损伤。
3、有氧运动的运动过程。在进行有氧运动时，为了达到运动的目的和效果，我们应该注意第一次运动时间应该足够长，只有这样身体才能充分调动。第二，可以适当调整运动强度，充分调动身体部位，唤醒身体。
4、运动后放松。长时间运动后，身体、心肺处于快速运动状态。如果突然停止，会导致大脑供氧不足。因此，运动结束时不要结束得太突然。你应该慢慢减少运动，然后做一些放松活动，比如做一些伸展活动。
上一篇：男人们必备的阳刚运动
下一篇：饭后多久可以有氧运动 你知道吗
专家观点
最新推荐
拔火罐吸出来的淤血，是体内毒素？公布真相，看完涨知识了
女人补卵巢好的补品
502胶水粘手上疼怎么办
孩子晚睡晚起影响生长发育吗
西洋参的化学成份
右眼皮一直跳是什么原因
补肾益肝健胃 韭菜籽泡水喝有六大功效
做肠镜大便还有点黄水怎么办
乳房胀痛就是乳腺癌？4种情况的乳房胀痛没事儿
50岁女一阵阵燥热出汗怎么回事，怎么办
复眼是指是什么意思
绝经后子宫会变小吗
早射如何治疗
科普：如何简单有效地自测家居甲醛含量
车前子的食用治疗
女生月经几天能同房
脖子有肿块是什么原因
9岁了牙齿一个没掉怎么回事
西洋参的选购
老年人脚浮肿是什么原因？
小肠梗阻吃什么药
阿昔洛韦眼水小孩能用吗
减肥增肌锻炼计划 力量结合有氧运动
4种降血压的药粥做法
生完孩子隔三差五感冒怎么办
免疫力紊乱如何调理
胃不好难长寿 养胃要多喝三种水
几款小儿营养开胃汤
牙齿涂氟有什么好处
女性生理期吃什么养颜减肥？这些方法太实用了！
甘草酸二钠可以治疗高血脂吗 甘草酸二钠的功效与作用
胃炎宁颗粒哪个牌子最好 胃炎宁颗粒和胃苏颗粒一起吃好吗
运动员可以使用复方牵正膏吗 复方牵正膏的禁忌有哪些
祛瘀益胃片（兆誉隆）能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治
暖胃舒乐片规格有哪些 暖胃舒乐片的价格有什么不同
盐酸吡格列酮片的起始剂量是怎样呢 盐酸吡格列酮片的用法用量
整蛋白型肠内营养剂(粉剂)能否增加免疫力 整蛋白型肠内营养剂的作用
飞扬肠胃炎片的成分是什么 飞扬肠胃炎片什么时候吃好
美他多辛片有什么用药禁忌吗 美他多辛片的注意事项
固肾生发丸什么样的人不适宜吃 固肾生发丸不小心吃了怎么办
