适合老人的补钙食物有哪些？ 过量补钙会有哪些危害？
内分泌科编辑
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老年人由于年龄的增长，身体多个器官的功能会退化，食欲和胃肠功能不如以前，会导致营养不良，一般老年人会有钙缺乏的倾向，如果钙补充不当会导致骨质疏松症和其他疾病。因此，老年人平时应适当补充钙，可以通过饮食补充钙，但不能过量补充钙，否则会对身体造成伤害。
那么什么是最适合老年人的补钙食品呢？
一、牛奶
牛奶是生活中最常见的饮料，男女老少都喜欢喝，牛奶有很好的保健作用，因为牛奶含有更多的矿物质和维生素，尤其是蛋白质含量高，可以促进人体对钙的吸收，牛奶中的钙也非常丰富，牛奶中的营养容易被人体吸收利用，所以老年人容易出现骨质疏松症。防治效果好。
二、豆制品
事实上，生活中到处都有很多种产品。许多食物成分是由大豆制成的，大豆富含蛋白质和钙。因此，如果老年人想补充钙，他们可以多吃豆制品。豆制品也可以与其他蔬菜和水果结合使用，可以促进钙的吸收和利用，对老年人的健康有很大的帮助。
三、动物的骨头
在生活中，有些人会用一些动物的骨头煮汤，这样可以更好地保证身体所需的营养，恢复人体的活力。因为骨骼中的钙含量很高，可以高达80%左右，但动物骨骼中的钙很难溶于水，所以需要长时间炖煮。炖的时间越长，钙很容易完全流出，尤其是对老年人。多喝骨汤可以起到很好的补钙作用。
过度补钙对老年人有什么危害？
补钙补出厌食症：过量补充钙会导致身体出现各种各样的问题，因为大量的钙进入胃会通过胃酸的作用，然后离子化可以被吸收和利用。钙离子形成消耗大量胃酸，胃酸低导致食欲不振。一些钙在遇到酸时会形成二氧化碳，这也会导致饱腹感和加热症状。从长远来看，它会导致厌食症。
补钙补出便秘：大量碳酸钙会在胃中形成氧化钙。进入肠道后，碳酸钙和磷酸钙会在碱性环境中形成。这些钙难以被胃吸收和利用，从而抑制胃的蠕动，最终导致顽固性便秘。
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