久坐的上班族怎样运动来助消化
运动养生编辑
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按摩腹部:坐在椅子上，左手放在右手上，吸气挺胸，用力向前挺出上半身，身体微微向后倾斜；呼气，缩胸，弯腰，双手用力按压腹部；每次20～30次，根据你的能力锻炼。腹肌收缩按摩腹部胃，促进胃肠功能。你也可以用双手重叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部1000～200次。
鼓漱咽津：闭嘴，用舌头沿牙齿边缘上下搅拌12次，然后闭嘴鼓腮，做漱口动作，当口液充满时，慢慢咽下。
捏小腿:用手捏小腿内侧的肌肉，拇指对着四个手指，稍微用力按压，以有意识的强烈疼痛为度。先上下按压，然后下上按压，每15个～30次为宜，每天可进行1次～3回。
上下楼梯：利用上下楼梯进行锻炼，一步一步地开始，然后逐渐过渡到两步，上下，大约10分钟，每天3次。速度从慢到快，每分钟锻炼大约120次。
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