肠胃不好怎么调理？教你6个调理方法！
消化内科编辑
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现代社会生活节奏快，工作压力大，经常加班熬夜，很多人会有胃肠道不适。胃不好，消化吸收会有障碍，身体得不到营养供应，会有营养不良，免疫力低下的问题。
那肠胃不好该怎么调理呢？
1、不要吃生冷刺激性食物
生冷食物进入胃会导致胃粘膜暂时收缩、血液循环不良、消化液分泌减少、胃肠蠕动减慢，不利于消化。少吃各种冰淇淋、冰淇淋、冷饮、黄瓜、西瓜、生菜等。辣椒、烈酒、洋葱、胡椒粉、浓咖啡等。都会刺激胃，影响消化吸收，少吃。
2、食物要多样化
有些人胃不好，只选择喝一些粥，其余的食物不容易消化。只喝粥主要是碳水化合物。事实上，胃肠功能的修复离不开各种营养素的支持。因此，肉、鱼、蔬菜、水果甚至一些粗粮也需要添加到日常饮食中。吃这些食物时，一定要把它们切成小块，煮软烂。鱼、肉可以切成肉泥，蔬菜选择膳食纤维含量较少，如菠菜叶、嫩卷心菜、胡萝卜、冬瓜、西红柿等，水果可以煮熟吃，特别是苹果、梨等煮熟吃营养损失较少。杂粮豆富含B族维生素、矿物质等，对肠粘膜的修复也很有帮助，可打成粉或糊再吃，也有利于消化吸收。
3、不要吃高油高脂、烟熏烤制的食物
油炸食品、油炸食品、肥肉也应少吃，这些食物热量高，会延缓胃排空时间，对胃造成负担，不利于消化。烟熏烤食品在生产过程中会有一些致癌物，加工肉会有亚硝酸盐，进入胃会与蛋白质分解产生亚硝胺，这些有害物质会促进胃癌的发生。
4、按时吃三餐，不暴饮暴食
每天按时吃三顿饭，胃会分泌消化液，如果胃里没有食物会腐蚀胃粘膜，引起胃炎。如果你不在那里吃东西，下一顿饭就会因为饥饿而吃得太多，过多的食物反过来又会增加胃的负担。
5、专心吃饭，细嚼慢咽
集中精力进食有利于消化液的分泌。慢慢咀嚼可以使食物在口腔中充分研磨，大脑中枢得到正确的充分信号指令，不要吃太多，这对保护胃肠道非常有帮助。
6、调节情绪，放松心情
精神紧张是慢性胃炎的促进因素。焦虑会影响胃消化液的分泌，导致胃粘膜屏障功能障碍。因此，吃饭时，你应该放下手头的东西，放松，安心吃饭。
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