总是吃不停？5个小妙招，帮你快速控制食欲！
消化内科编辑
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我相信每个人都想要一个苗条的身材，但很多人的减肥效果并不令人满意，怎么不能减肥。事实上，减肥的最大敌人总是他们自己，如果他们不自律，就很难达到减肥的效果。如果你想克服你内心的懒惰，你应该巧妙地使用一些心理方法来控制你的食欲。
如何控制食欲？
1、 自我激励
在减肥的过程中，如果你达到了间歇性减肥的目标，你可以通过奖励来加强你的决心。在减肥之前，心理暗示自己，如果你达到了一定的减肥目标，你可以做你想做的事情，那么减肥的决心就会更加坚定。
2、 自我刺激
面对美味的食物，如果你的食欲无法抑制，试着拿出你讨厌的东西或气味来刺激自己和抑制食欲。用苗条的图片代替手机壁纸可以刺激内心的减肥欲望，也可以在冰箱或餐桌上贴一些身材好的明星照片。自我刺激的目的是让自己意识到自己的姿势，从而坚定地改变现状的决心。
3、 转移注意力
当你减肥时，如果你真的无法抑制你想吃的情绪，你应该转移你的注意力，比如喝水、散步、听音乐、看戏剧等等。你也可以采用有意识的饮食方法，慢慢咀嚼，总是提醒自己吃了很多，不要再吃了，这样你就可以在面对食物时更理性。
4、 与人共餐
如果一个人在吃饭时总是无法控制自己的食欲，试着和别人一起吃饭。在减肥的过程中，多和家人或朋友一起吃饭，让家人和朋友监督自己，更好地控制饮食。同时，你也可以找到一个一起减肥的人，不仅可以互相鼓励，而且可以坚定决心。
5、 确定饮食环境
如果一个人喜欢在看电视剧时吃零食很长一段时间，那么很长一段时间就会成为一种习惯。因此，在减肥时确定饮食环境是非常重要的，保持在一个特定的环境中吃饭，心理暗示他们只能在一个特定的环境中吃饭。随着时间的推移，你会养成在固定环境中吃饭的习惯，你也可以放弃吃零食的坏习惯。
在减肥的过程中，如果你不能控制你的食欲，无论你多么努力地锻炼，你都不能达到你想要的目标。因此，控制食欲是一件非常重要的事情。建议想要减肥的人通过以上五种方法加强对减肥的信心，长期坚持可以抑制食欲，养成健康合理的饮食习惯。
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