气虚体质的中医调理方法
中医养生编辑
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1、饮食保健
常用的补气食品可以是小米、粳米、糯米、燕麦、燕麦、扁豆、花椰菜、胡萝卜、香茹、豆腐、土豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物对健脾益气有很好的作用。也可以选择补气药膳来调理身体。
比如人参枣粥：
配方:人参3克，红枣5枚，米60克
制作:大枣去核，与人参、大米一起煮成粥，可以经常食用。
功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。
2、药物保健
常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、烤甘草、灵芝、五味子、红枣等。平时也可以适当服用一些有补气作用的中成药。高血压患者应避免服用人参、西洋参和五味子。
3、运动，引导保健
根据自己的体能，可以选择一些传统的健身技巧，如太极拳、太极剑、保健技巧等，气功可以练习“六技巧”中的“吹”技巧，经常练习可以加强肾气，加强肌肉和骨骼。
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